Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Содержание

Можно ли бегать больному при межпозвоночной грыже?

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Можно ли бегать при межпозвоночной грыже, какие виды спорта подойдут людям с данным заболеванием? Такими вопросами задаются все, кто сталкивался с подобной проблемой.

Большое количество людей страдает от такого заболевания, как межпозвоночная грыжа. Заболевание проявляется в результате действия больших нагрузок на позвоночник при занятиях спортом или же тяжелой работы.

Как правило, после того как врачи обнаруживают у пациента подобное заболевание, ему назначают выполнение следующих правил:

  1. Нужно как можно меньше выполнять физические упражнения.
  2. Все упражнения, при которых необходимо совершать движения корпусом, исключить.
  3. Каждый день необходимо минимум по полчаса уделять пешим прогулкам.

Занятия спортом не запрещаются, но придется подобрать тот вид спорта, который не ухудшит состояние больного.

Рекомендации относительно видов спорта, которые разрешены больным грыжей, обязаны дать лечащие врачи сразу же после выявления заболевания.

Запрещенные виды спорта

Итак, стоит начать с тех видов спорта, которые строго запрещены при вышеуказанном заболевании:

  1. Различные элементы тяжелой атлетики, борьба или прыжки в высоту. Такие занятия спортом оказывают огромную нагрузку на позвоночник человека.
  2. Различные дворовые игры, футбол и хоккей. Они запрещены из-за огромной возможности травмироваться.
  3. Горный спорт, стремительные спуски при катании на лыжах, скейтбордах.
  4. Все виды спорта, где больному придется совершать резкие движения.
  5. Строго запрещен бег.
  6. Бодибилдинг. Занятия подобным видом спорта запрещены даже больше, чем бег, поскольку происходит слишком сильное давление на позвоночник. Из-за этого вида спорта может появиться межпозвоночная грыжа.

Поэтому на вопрос о том, можно ли бегать при межпозвоночной грыже, нужно ответить отрицательно.

Строгое отношение к этому виду спортивных занятий связано с тем, что во время бега все тело человека трясется, а это негативно влияет на состояние позвоночника больного грыжей человека. Как правило, бег не является причиной, из-за которой возникает грыжа в межпозвоночной области. Он лишь считается фактором ухудшения состояния больного.

Во время бега или же при достаточно быстрой ходьбе восстановление диска сильно замедляется.

Единственное исключение, которое можно сделать в этом случае, это бег трусцой, при этом совершенно нельзя напрягаться. Если чувствуется какое-то неудобство, нужно прекращать занятие. Необходимо бегать в комфортных условиях, а именно, должны быть мягкое напольное покрытие (то есть придется проводить занятия в спортивном зале) и достаточно удобная обувь.

Рекомендуемые виды спорта

Разрешаемые и рекомендуемые виды спорта при этом заболевании тоже существуют.

Плавание полезно из-за отсутствия каких-либо резких движений, в результате чего нагрузки на позвоночник исключены.

По всем законам физики, когда человек плавает, вес его тела значительно уменьшается, поэтому и не происходит никакого давления на межпозвоночную область.

Когда человек находится в воде, все мышцы расслабляются, а это в значительной мере способствует снятию болей в области позвоночника и улучшению кровообращения во всех мышцах. Улучшается состояние дыхательной системы.

Допустимо катание на лыжах, если отсутствуют стремительные спуски и резкие телодвижения.

При катании на велосипеде основной упор делается на ноги, в результате чего позвоночник не страдает.

Идеальным вариантом занятий спортом для людей, страдающих подобным заболеванием, является йога.

Пилатес — это одно из спортивных направлений в фитнесе. Очень часто при болезнях, связанных с позвоночником, доктора рекомендуют занятия пилатесом. Благодаря отсутствию какой-либо фиксации человеку приходится постоянно держать равновесие, в результате чего достаточно быстро качаются мышцы спины. А чем сильнее спинные мышцы, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

К упражнениям силовым имеются существенные ограничения. Вполне допустимы выполнение различных упражнений на брюшной пресс, скручивание туловища. Лучше всего совершать гиперэкстензию, поскольку подобные упражнения достаточно хорошо укрепляют позвоночник.

Для гиперэкстензии необходим специальный тренажер, который можно найти в любом профессиональном спортивном зале. Разрешено выполнять силовые упражнения с помощью турника.

Если у пациента возникает желание заниматься жимом лежа, то в этой ситуации нужна консультация с лечащим врачом, ведь главное правило выполнения спортивных упражнений при болезни грыжи — не навредить.

Кроме вышеперечисленных видов спорта, врачи советуют своим пациентам с наличием такого заболевания заниматься скандинавской ходьбой. Труднее всего собрать в себе силы для того, чтобы не пропускать занятия.

Занятие подобным видом спорта имеет следующие преимущества:

  • значительным образом укрепляются спинные мышцы;
  • если у человека присутствует слой жира, то возможно избавление от него, в результате чего уменьшится давление на позвоночник;
  • улучшается состояние кровяного давления.

Если человек хочет добиться желаемых результатов по улучшению состояния позвоночника, то следует внимательно отнестись к вопросу подбора правильной одежды для занятий.

Важно, чтобы одежда состояла из простого материала и улучшала способность к движению. Главное, обувь должна быть мягкой и удобной.

Первые тренировки будут достаточно сложными, но после этого занятия станут проходить значительно легче.

Подведение итогов

Существуют специальные упражнения, которые в значительной степени улучшат состояние позвоночника. Но и здесь не все так просто: любые упражнения при наличии заболевания нужно подбирать индивидуально. Это связано с влиянием огромного количества факторов: возраста, пола, физического развития пациента, стадии заболевания.

Стоит напомнить, что при подобном заболевании в любом случае нужно заниматься физическими упражнениями. Если нельзя заниматься любимым видом спорта, тогда нужно найти что-то другое. Если же человек уверен, что не сможет найти себе подходящее занятие, то вполне подойдут медленные пешие прогулки, необходимо уделять им не менее получаса в день.

Перед тем как начать занятия, нужно посоветоваться с врачом, который расскажет обо всех преимуществах и недостатках выбранного вами вида спорта. Каждый человек индивидуален, поэтому одна и та же болезнь может по-разному развиваться у различных людей.

Важно знать, что все физические упражнения допустимы только в случае полной стабильности заболевания.

Если во время упражнения начинают появляться боли, требуется немедленно окончить выполнение упражнений и в ближайшее время отправиться к доктору.

Источник: https://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного позвоночника: типы разрешенных видов спорта и рекомендации специалистов

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Межпозвоночная грыжа представляется смещением пульпозного ядра между позвонковых дисков, что провоцирует образование патологических разрастаний.

Частой причиной возникновения считают остеохондроз любой локализации, витаминную недостаточность, отсутствие полноценного питания, скачки массы тела, неправильное распределение физических нагрузок. Лечение патологии подразумевает проведение медикаментозной и хирургической коррекции.

Помимо основных методов лечения выделяют альтернативные способы: лечебную физкультуру, организацию нормального питания, проведение физиотерапевтических мероприятий. Адекватная терапия позволяет добиться стойких терапевтических результатов, благодаря комплексному воздействию всех необходимых тактик.

Межпозвоночная грыжа — частое заболевание молодых людей, ведущих слишком активный или напротив, неактивный образ жизни. После манифестации патологии у пациентов возникают резонные вопросы, можно ли вести прежний образ жизни, не ухудшая самочувствия?

статьи:

Допустимые физические нагрузки

Занятия спортом, лечебная гимнастика и тренировки важны при любых заболеваниях опорно-двигательной, суставной и костной системы. После назначения лечения, врач обязательно пропишет посещение кабинета ЛФК.

Профессиональный медицинский тренер поможет составить нужную методику занятий, которая поможет укрепить мышечный корсет, насытить клетки кислородом, повысить проводимость нервных окончаний позвоночных структур.

Упражнения помогают не только создать красивую осанку, но и оздоровить организм в целом. К допустимым видам тренировок относят:

  • йога и пилатес;
  • лечебная физкультура (растяжка, примитивные комплексы);
  • гимнастика, танцевальный шейпинг;
  • скандинавская ходьба;
  • лыжные прогулки (без интенсивных спусков со склонов, прыжков);
  • легкий бег.

Важно!

Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.

Основные правила

Лечебные тренировки должны приносить терапевтическую пользу пациентам. В противном случае грыжевое выпячивание будет увеличиваться одновременно со смещением межпозвоночных дисков. Для наилучшего эффекта следует выполнять ряд специальных правил:

  • отсутствие дискомфорт и болезненных ощущений;
  • первые занятия следует проводить с инструктором;
  • следует исключить амплитудные упражнения, прыжки, скачки, скручивания;
  • важно соблюдать режим тренировок, проводить их по строгой схеме;
  • интенсивность должна быть посильной, умеренной;
  • нельзя тренироваться сразу после приема анальгетиков, спазмолитиков:
  • проводить занятия следует в хорошем настроении.

Прочтите!  От чего появляется межпозвоночная грыжа

Если у пациента период обострения заболевания, различные вирусные или грибковые заболевания в активной фазе, плохое самочувствие и другие неприятные симптомы, следует отказаться от занятий.

Первые занятия рекомендуется начинать постепенно, с минимальной нагрузкой. Это касается и пациентов, у кого до болезни был активный образ жизни.

Бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть умеренным, приносить удовольствие, по телу должно распространяться приятное тепло от мышечного напряжения.

Важно!

Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.

Запрещенный спорт и упражнения

Заболевание требует осторожности с физической активностью пациента. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба следует быть осторожным при занятиях следующими видами спорта:

  • тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
  • все виды борьбы, единоборств;
  • горные виды спорта (велоспорт, альпинизм, спуски на лыжах);
  • бокс, бодибилдинг, силовые виды спорта;
  • прыжки на батуте, верховая езда;
  • коньки, упражнения на скакалке.

Многие специалисты запрещают бег. При беге человек совершает прыжковые движения, совершает сильную нагрузку на стопу и позвоночник. Но во многих случаях бег разрешают при условии умеренной интенсивности, когда он больше напоминает спортивную ходьбу. Бег в привычном понимании запрещен при грыже позвоночника. Бег на беговой дорожке в тренажерном зале приравнивается к уличному бегу.

Важно!

При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.

Лыжи при грыже

Прогулки по лесу на лыжах относятся к видам лечебных упражнений с еще большей пользой для организма, чем пробежки. Происходит насыщение головного мозга кислородом, укрепляются мышцы спины, шеи, разгружается позвоночник за счет опоры на палки.

Пациент испытывает прилив эмоций, жизненного тонуса, приобретает отличное настроение.

При отсутствии противопоказаний, лыжные прогулки — эффективный метод комплексного лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, благодаря следующему воздействию:

  • укрепление мышечных структур, восстановление корсета спины;
  • избавление от лишнего веса (одновременно с диетой);
  • снижение нагрузки на вертикальную ось позвоночника (за счет палок);
  • нормализация артериального давления;
  • тренировка для многих групп мышц;
  • улучшение сердечной деятельности.

Важно!

Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.

Занятия спортом, если они правильно скомбинированы и подобраны, приносят пользу практически при любых заболеваниях опорно-двигательной системы.

Следует понимать, что помимо тренировок потребуется соблюдение правильной диеты, курс медикаментозной терапии или даже хирургической коррекции.

Соблюдение врачебных предписаний и целеустремленность пациента помогают справиться с самыми неприятными болезнями, заметно улучшить качество жизни и внести вклад в будущее здоровье поколений.

2017-06-26T14:53:59+00:00

Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного позвоночника? Этот вопрос часто тревожит пациентов, привыкших к активному образу жизни. Учитывая стадию развития болезни и особенности течения, врач составить необходимые рекомендации относительно лечения, спорта, образа жизни.

Источник: https://orthopedinfo.ru/gryzhi/mozhno-li-katatsya-na-lyzhah-pri-gryzhe-poyasnichnogo-pozvonochnika.html

Можно ли бегать с грыжей

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день…

Читать далее »

Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.

Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал.

Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах.

В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.

Причинами грыжи поясничного отдела являются:

  • осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
  • травма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки.

При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:

  • лечебная физическая культура;
  • рефлексотерапия;
  • кинезитерапия;
  • другие методы.

При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.

Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.

Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.

Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.

Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.

Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.

Классические лыжи

Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.

В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.

Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.

Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.

Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.

Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.

Секвестрированная грыжа позвоночника: сложный вариант развития грыжи

Секвестрированная грыжа позвоночника (секвестр) является наиболее сложным вариантом развития межпозвоночной грыжи.

Это опасное заболевание, которое во многих случаях приводит к параличу, сильным болям.

Чтобы предотвратить серьезность последствий в большинстве случаев требуется оперативное лечение.

Симптомы и проявления болезни

Проявление этого заболевания намного сложнее, чем при обычной грыже, потому что воздействие оказывается на спинномозговые нервы.

Часто секвестрированная грыжа позвоночника развивается у людей, которые в течение долгого времени страдают и не занимаются лечением протрузии (грыжи диска).

Первые симптомы начала заболевания всегда острые поэтому большинство больных точно помнят момент, когда этот вид грыжи начал их беспокоить.

Первый симптом – резкая и очень сильная боль.

Провоцирует первые симптомы наличия секвестрированной грыжи стрессовая ситуация, подъем тяжестей, переохлаждение. Больной чувствует сильнейшие боли в области поясницы. Происходит ограничение движения, вплоть до потери подвижности ног.

Боль также сопровождают неврологические синдромы: рефлексы на ноге исчезают, ноги слабеют, появляется чувство онемения.

Схожесть симптомов секвестрированной грыжи и обычной грыжи в дисках поясничного отдела нетрудно заметить. Но разницей тут будет именно скорость развития симптомов. К тому же, обычная грыжа очень редко приводит к параличу ног и полной ограниченности двигательной активности человека.

Опасность секвестрированной грыжи позвоночника:

  • Опасность паралича возникает вследствие передавливания грыжей спинномозгового нерва;
  • Ядра, попавшие в спинномозговой канал, несут дополнительную опасность. Они содержат большое количество белковых молекул, способных вызывать реакцию воспалительного характера;

Особенности симптоматики в наиболее частых местах локализации грыжи

Самым уязвимым местом спины, если речь идет о грыже этого вида, является поясничный отдел.

Особенно, в тех случаях, когда человек поднимает тяжести, на этот отдел приходится максимум нагрузки. Также позвоночник в этом месте является наиболее подвижным.

Чаще всего встречается секвестрированная грыжа диска l5 s1 (48% случаев), немного реже – грыжа диска l4 l5.

На данные межпозвоночные диски приходятся максимальные нагрузки.

В острый период проявления заболевания в поясничном отделе будут сильные боли. В это время следует принимать меры по полноценному обезболиванию и обеспечить постоянный постельный режим.

Частые симптомы грыжи на уровне L5—S1:

  1. Сильная постоянная боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника;
  2. Из-за подъема тяжестей, переохлаждения боль усиливается;
  3. Характер боли носит колющий и жгучий характер.

    Боль возникает в тазобедренном суставе и постепенно переходит в стопу;

  4. Кашлевой толчок: человек ощущает сильную резкую боль в ноге при чихании или кашле;
  5. Отчетливо различима парестезия, проявляющаяся в пробегающих по ноге мурашках, чувству холода, жжения и т.п.

Современный подход к лечению секвестрированных грыж

Проблема в лечении этого заболевания связана с дисклокацией грыжи.

При данном типе грыжи возникают воспалительные процессы, которые способствуют уменьшению кровотока в зоне поражения. В результате этого питание позвоночника резко уменьшается.

Чаще всего грыжа спрятана, что создает дополнительные проблемы при ее лечении.

Все вышесказанное не исключается попытки консервативной терапии, но, если она не помогает, то врач назначает оперативное лечение.

Консервативный подход к лечению — жизнь без операции:

  • Лечение без операции заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС). Их целью является устранение воспаления, которое проявляется в ущемленном корешке. Это позволяет устранить боль. Препараты не способны устранить саму грыжу. Прием таких препаратов не должен длиться более двух месяцев, потому что возможно развитие побочных эффектов. Примером лекарств этой группы является Мовалис.
  • В качестве консервативных методов лечения иногда назначается физиотерапия. Она помогает далеко не во всех случаях и должна применяться только по назначению врача.
  • Для устранения болезненных спазмов мышцы в ходе лечения врач может назначить миорелаксанты. Новокаиновая блокада больного сегмента позвоночника при данном типе лечения является одним из наиболее распространенных методов. Она способна снять спазм, уменьшить оттек. Плюсом является быстрый эффект и срок действия до трех недель. Повторять блокаду можно с частотой раз в неделю.
  • Когда грыжа сопровождается совмещением межпозвонковых суставов (частое явление), то эффективно назначение мануальной терапии. Важно учитывать недопустимость грубых манипуляций.

Также иногда пациентам назначается поясничный бандаж. Он применяется в период острой фазы болезни.

При этом пациент должен находиться только в вертикальном положении, при отдыхе бандаж следует снимать.

Лечебная гимнастика полезна только после полного исчезновения болевого синдрома.

Оперативный подход к лечению — удалять ли секвестированную грыжу?

Во многих случаях оперативное лечение требуется в ситуации, когда кусочек хрящевой ткани оторвался от самой грыжи. Если вовремя не вправить такой секвестр, это может привести к сильным неврологическим нарушениям.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если при консервативном методе лечения наступает период улучшения, который сменяется периодом резкого ухудшения, также назначается операция.

В случаях, когда консервативное лечение не помогает, делают операцию.

Современные хирургические операции являются нейрохирургическими. Они дают возможность минимизировать травматичность операции.

Источник: http://artrit.lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-s-gryzhej/

Бег, плавание, йога и другие занятия при грыже позвоночника

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Йоготерапия при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечение межпозвоночной грыжи обязательно должно носить комплексный характер. Немаловажную роль в его эффективности играет коррекция образа жизни.

Чтобы укрепить мышечную ткань и восстановить нормальную структуру позвоночника, можно прибегнуть к средствам лечебной физкультуры. Не менее эффективными способами лечения является плавание и йога при грыже позвоночника.

Какие виды спорта подходят при таком диагнозе

Существует целый ряд физических нагрузок, которые необходимо выполнять при выявлении межпозвоночной грыжи. Однако очень важно учитывать, что некоторые виды спорта могут лишь усугубить ситуацию.

Итак, запрещенные нагрузки при выявлении данного заболевания включают следующее:

  1. Тяжелая атлетика, борьба, бодибилдинг, прыжки в высоту. Такие занятия создают слишком сильную нагрузку на позвоночник.
  2. Футбол, хоккей и другие аналогичные игры. Подобные нагрузки отличаются высокой травматичностью, что тоже крайне нежелательно при таком диагнозе.
  3. Горнолыжный спорт. Отличается повышенным травматизмом и приводит к динамической компрессии позвоночника.
  4. Бадминтон, гольф, теннис. Это достаточно легкий спорт, однако он требует совершения игроком резких движений, что может принести серьезный вред.

При этом существует достаточно много видов нагрузок, которые способны улучшить состояние человека при грыже шейного или пояснично-крестцового отдела. К ним относят такие нагрузки:

  1. Плавание. Это универсальный спорт, который подразумевает мягкие и ритмичные движения. Причем на позвоночник не создаются агрессивные нагрузки.
  2. Лыжные прогулки. Главное, совершать их максимально аккуратно и неспешно.
  3. Прогулки на велосипеде.
  4. Восточные виды гимнастики. Они заключаются в комбинации последовательно нарастающих нагрузок и плавных растягиваний.

Чтобы правильно подобрать спорт, нужно прислушиваться к своим ощущениям. При болях в спине стоит отказаться от этого вида занятий.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения ГРЫЖИ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Полезные свойства йоги

Этот вид нагрузок при грыже поясничного или шейного отдела способствует расслаблению и укреплению мышечной ткани. Если правильно и регулярно делать специальные упражнения, высота дисков может увеличиться.

Йога очень полезна при болях в спине – вначале они существенно уменьшатся, а затем и вовсе исчезнут.
Поскольку все позы выполняются плавно и размеренно, удается получить правильное расположение дисков. Занятия йогой основываются на расслаблении.

Чтобы справиться с грыжей, рекомендуется выполнять такие упражнения:

  1. Взять три тонких одеяла. Два сложить и разместить сбоку в области бедер. Третье одеяло нужно тоже сложить и разместить под животом. Затем следует лечь вниз животом, руки положить перед собой, а ногу согнуть и разместить на стопке одеял. Зафиксироваться в таком положении на 2-3 минуты. Такая поза отлично подходит для расслабления поясничного отдела.
  2. Для выполнения предыдущей позы можно воспользоваться стульями. Для этого нужно лечь на стулья, поставленные в ряд, после чего опустить вниз одну ногу. Затем аналогичное движение проделать и для второй ноги.
  3. Теперь стоит лечь на спину, выровнять спину, ноги прижать к полу. Одну ногу поднять под прямым углом и набросить ремень на стопу. Потянуть его концы на себя. При этом ягодицы, поясница и голова должны быть прижаты к полу. Делая вдох, на такой же уровень стоит поднять и вторую ногу. На выдохе ее следует опустить. Данное упражнение стоит делать 10 раз для каждой ноги. Благодаря этому удается укрепить глубокие мышцы спины.

Окончить комплекс упражнений можно тадасаной. С помощью этой позы можно вытянуть позвоночник. Для этого рекомендуется встать ровно, ноги поставить вместе. Макушкой потянуться к потолку, а руками – к полу. В таком положении нужно стоять 2-3 минуты.

Эффективность лечебной физкультуры

Упражнения при грыже позвоночника нужно делать очень легко и плавно. Особенно полезны движения, направленные на вытяжение, сгибание и разгибание позвоночника. Существует достаточно много эффективных видов нагрузок:

Найдено эффективное средство от боли и грыжи:

  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, доказанная экпертами,
  • быстрый результат.

Специалисты рекомендуют: ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО

  1. Бег. Этот спорт будет полезен при условии качественной амортизированной обуви.

    Бегать обязательно нужно по грунтовым дорожкам. При этом особенно полезен бег трусцой – он позволяет уменьшить выпячивание и предотвратить выпадение диска. В зимнее время года можно использовать беговые лыжи.

  2. Ходьба. Это очень полезный способ восстановления после болезни. При этом очень важно ходить на умеренные дистанции.

    Благодаря ходьбе удастся укрепить мышечную ткань, ускорить обменные процессы и улучшить состояние организма.

  1. Отжимания. Это достаточно сложное упражнение, которое не рекомендуется выполнять при межпозвоночной грыже. Однако многие люди утверждают, что оно прекрасно помогает при болях в спине.
  2. Приседания.

    При таком диагнозе можно делать неглубокие приседания, однако при этом очень важно держать спину максимально прямо. Чтобы не допустить повреждения сустава, глубокие приседания делать не стоит.

В любом случае физические упражнения должен назначать специалист на основании индивидуальных особенностей организма.

Благодаря правильно подобранной гимнастике удается устранить болевой синдром в спине и восстановить поврежденные участки.

Фитнес при межпозвоночной грыже

Занятия фитнесом не противопоказаны при развитии этого заболевание. По своему эффекту они напоминают лечебную физкультуру. Чтобы фитнес принес вам только пользу, нужно придерживаться этапного подхода:

  1. Вначале следует выработать навык стабилизации. Для этого применяют прибор для измерения давления. Основная задача заключается в поддержании определенного давления в манжете во время выполнения упражнений. К примеру, гиперэкстензия может выполняться при давлении 70-80 мм рт.ст.
  2. Затем можно делать упражнения на тренажерах. К примеру, очень полезно делать широкие махи руками из положения лежа на скамье.
  3. На итоговом этапе следует сформировать стабильность позвоночника в быту, на работе, во время занятий спортом.

Важно учитывать, что фитнес не может решить все проблемы. Чтобы стабилизировать позвоночник, нужно заниматься укреплением мышц плеч, пресса и спины.

Эффективность пилатеса

Такие упражнения очень эффективны и абсолютно безопасны при нарушениях в спине. В основе их выполнения лежит тренировка мышечной ткани для поддержания позвоночника. Условно пилатес можно разделить на несколько категорий:

  • тренировки на полу;
  • применение специального инвентаря;
  • упражнения на тренажерах.

Пилатес помогает человеку равномерно распределять нагрузку на разные мышцы, что дает возможность разгрузить позвоночник. Одновременно тренируются глубокие мышцы, что помогает справиться с нестабильностью позвонков. Также пилатес помогает устранить спазмы мышц, что улучшает трофику тканей и усиливает процессы восстановления.

Полезные свойства плавания при грыже позвоночника

Во время занятий плаванием снижается нагрузка на позвоночник, что существенно улучшает состояние пациента. Благодаря этому постепенно уменьшается болевой синдром, который связан с компенсаторным спазмом мускулатуры.

Кроме того, улучшается кровообращение в пораженном участке и восстанавливается обмен веществ.Также плавание помогает постепенно укреплять мышечный корсет. Благодаря этому обеспечивается более равномерное распределение повседневных нагрузок на позвоночный столб.

Если регулярно плавать в бассейне, удается улучшить состояние нервной системы. Для людей с таким диагнозом это очень важно, ведь в период лечения пациенты опасаются, что не смогут вернуться к нормальной жизни.

Посещать бассейн противопоказано во время обострения болезни, которое сопровождается выраженным дискомфортом. Плавать рекомендуется в период стабильной ремиссии, однако делать это можно только после консультации с лечащим врачом.

Можно ли греть межпозвоночную грыжу? На самом деле для купирования болевого синдрома при этом диагнозе некоторые пациенты предпочитают посещать баню. Действительно, данная процедура способствует глубокой релаксации и существенно снижает дискомфорт.

Однако перед тем как париться в бане, нужно посоветоваться с врачом, поскольку данный метод имеет множество противопоказаний.

Лечебная физкультура и другие виды нагрузок очень полезны при развитии межпозвоночной грыжи.

Однако перед тем как приступать к занятиям, очень важно получить консультацию специалиста, ведь многие виды спорта противопоказаны при таком диагнозе.

Источник: https://lechuspinu.ru/gryzha/beg-plavanie-joga-i-drugie-zanyatiya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Спорт и межпозвоночная грыжа

Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?

Физические упражнения — часть комплексной терапии для лечения проблем спины. Спорт при межпозвоночной грыже не противопоказан, но стоит правильно подобрать упражнения, чтобы не причинить себе больший вред.

Доверить выбор вида спорта лучше опытному специалисту, который учтет все особенности заболевания.

Начинать лечебную гимнастику при повреждениях шейного или других отделов хребта следует постепенно, соблюдая правильную технику выполнения упражнений.

Можно ли заниматься спортом?

Диагноз «межпозвоночная грыжа» — не приговор, и отказываться от занятий спортом не стоит, ведь физические нагрузки способствуют повышению тонуса мышц, ускорению кровообращения и нормализации обменных процессов в организме.

Грыжа позвоночника на ранних стадиях может быть вылечена без хирургического вмешательства, в комплексной терапии с применением медикаментов и лечебной гимнастики. При таком заболевании предпочтение стоит отдать видам спорта с умеренными нагрузками, которые не вызывают болевых ощущений. Запрещено поднимать тяжести.

Если во время упражнения возникает боль в пояснице, необходимо пересмотреть программу: уменьшить нагрузку и амплитуду движения.

Полезные и запрещенные виды спорта при межпозвоночной грыже

Грыжа межпозвоночного диска значительно уменьшает список разрешенных видов спорта, которыми может заниматься пациент.

При этом заболевании следует исключить резкие движения и чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.

Не рекомендуют упражнения, во время которых человек на протяжении длительного времени находится в вертикальном положении. Рекомендуемые и запрещенные виды спорта при межпозвоночной грыже перечислены в таблице:

РазрешенныеЗапрещенные
ПилатесТяжелая атлетика
ЙогаОтдельные виды легкой атлетики
ФитнесГольф
АквааэробикаТеннис
Прогулки на лыжахФутбол
Силовые упражненияЕдиноборства

Особенности пилатеса

Напряженное состояние мышц при занятиях пилатесом помогает удерживать положение равновесия.

Относится к рекомендуемым видам спорта при шейной грыже и других поражениях позвоночного столба. Был разработан для реабилитации людей с различными травмами позвоночника. А также эта гимнастика используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Упражнения помогают снизить нагрузку на позвоночник и укрепить мышечную систему. Пилатес, как и йога, требует концентрации внимания и поддержания равновесия за счет напряжения мышц. Это приводит их в тонус, улучшает кровообращение, восстанавливает нормальный обмен веществ.

Допустимо при выполнении упражнений использовать дополнительный инвентарь, который помогает снизить нагрузку на поврежденный участок.

Программу тренировки разрабатывает инструктор в каждом отдельном случае.

Аквааэробика и плавание

Водные виды спорта оказывают положительное влияние на общее состояние организма, позволяют укрепить мышцы и разгрузить позвоночник. Движения во время плавания и занятий аквааэробикой выполняются плавно, равномерно распределяя нагрузку из-за силы сопротивления воды.

Комплекс упражнений разрабатывается инструктором с учетом особенностей заболевания пациента.

Кроме того, аквааэробика может назначаться в качестве профилактики заболеваний позвоночника, за счет улучшения циркуляции крови, повышения тонуса мышц и увеличения эластичности хрящевой ткани.

Польза фитнеса

Больным с такой патологией полезно заниматься фитнесом.

Такие упражнения мягко воздействуют на организм, так как похожи с программой ЛФК.

Фитнес относится к рекомендуемым видам спорта при грыже позвоночника, с условием соблюдения режима нагрузки и правильной последовательности выполнения упражнений. Перед началом упражнений тренера стоит ознакомить с рекомендациями лечащего врача.

Дополнительно на фитнесе можно заниматься фитболом. Разминка с мячом способствует улучшению координации движений, а также скорому развитию эластичности тканей без дополнительного напряжения спины.

Силовые упражнения

Они не запрещены при заболеваниях хребта, но выполнять их следует крайне осторожно. Допустима работа мышц пресса, поднятие ног и скручивания. Приседания при грыже поясничного отдела позвоночника с грузом противопоказаны. Однако приседать без дополнительного веса можно с максимальной осторожностью, избегая резких движений и под контролем инструктора.

Отжимания при грыже поясничного отдела позвоночника имеют противопоказания в зависимости от степени тяжести болезни. Для облегчения нагрузки отжиматься рекомендуют от стены или на брусьях. Эта разминка не оказывает негативного воздействия на позвоночный столб, повышает тонус мышц всего тела, улучшает кровообращение.

Отжимания при грыже позвоночника от пола чрезмерно нагружают спину, приступать к ним надо уже подготовленным. Облегчить себе задание в этом случае можно встав не на пальцы ног, а на колени. А также силовые тренировки подразумевают занятие на тренажерах.

Лучше заниматься на тех, что нагружают руки, плечи или нижние конечности, избегая механизмов, предназначенных для осевой нагрузки позвоночника.

Силовые нагрузки при заболеваниях межпозвоночных дисков должны строго контролироваться врачом или инструктором.

Бодибилдинг

При межпозвоночных грыжах нельзя заниматься бодибилдингом.

Этот вид спорта относится к запрещенным при позвоночной грыже, так как подразумевает чрезмерные воздействия на хребет. Начинать заниматься спортом такого рода нельзя без подготовки.

Становая тяга или приседания со штангой требуют соблюдения особой техники проведения тренировки, одно неверное движение может привести к повреждению спины.

Тяжелоатлетам для профилактики появления грыжи, во время тренировки не стоит игнорировать использования таких ортопедических приспособлений, как:

Кардиотренировки

Кардио отлично тренирует все группы мышц, приводя их в тонус, снимает напряжение опорно-двигательной системы. Однако при грыже позвоночника такие упражнения противопоказаны.

Кардиотренировки включают в себя бег, прыжки на батуте, езду на велосипеде, аэробику. Эти действия сопровождаются повышенной нагрузкой на спину.

Но с разрешения врача допустима езда на велосипеде по ровной местности или занятия в зале на велотренажере.

Другие виды спорта

Кататься на коньках нужно с особой осторожностью.

Большая нагрузка на позвоночник происходит во время бега. Следовательно, при грыже межпозвоночных дисков запрещено заниматься футболом, баскетболом и другими похожими видами спорта.

При заболевании спины не рекомендуют совершать резкие движения, потому запрещено занятие гольфом и теннисом, а также всеми видами единоборств.

Однако разрешены прогулки на лыжах и катание на коньках, при условии соблюдения мер предосторожности, избегая высокой скорости и резких махов.

Бокс разрешен на ранних стадиях развития болезни в щадящем режиме либо после успешного прохождения курса лечения. Спортсмены во время тренировок совершают большое количество прыжков и скручиваний, что может привести к осложнениям без надлежащего лечения. К боксу следует относиться с осторожностью и не заниматься им без разрешения врача.

Источник: https://OsteoKeen.ru/kila/trenirovki/sport-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.