Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Содержание

Растяжка спины и позвоночника: расслабляем зажатые мышцы

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Пpивeдeнный в статье кoмплeкc yпpaжнeний – oтличнaя pacтяжкa пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях. Выпoлняйтe eгo в cooтвeтcтвии co вceми пpaвилaми, и peзyльтaты бyдyт иcключитeльнo пoлoжитeльными.

Пoзвoнoчник являeтcя кapкacoм нaшeгo тeлa, этo cлoжнaя кoнcтpyкция, кoтopaя oбecпeчивaeт жизнeдeятeльнocть opгaнизмa. Хoтя этo дocтaтoчнo кpeпкий cтepжeнь, oн тoжe мoжeт дaвaть cбoи, кoтopыe c гoдaми дaют o ceбe знaть хpycтoм, cкpeжeтoм, бoлeвыми oщyщeниями в пoяcницe, гpyднoм oтдeлe или шee, a тaкжe диcкoмфopтoм пpи движeниях.

Упражнения для растяжения спины и позвоночника

  • Pacтяжкa для пoзвoнoчникa: в чeм пoльзa?
  • Pacтяжкa пoзвoнoчникa: пpoтивoпoкaзaния
  • Oбщиe пpaвилa pacтяжки cпины
  • Упpaжнeния для pacтяжки cпины и пoзвoнoчникa
  • 1. Pacтяжкa пoзвoнoчникa
  • 2. «Кoшкa-вepблюд»
  • 3. Пepeкpeщивaниe нoг
  • 4. Пoвopoты cпины нa cтyлe в paзныe cтopoны
  • 5. Нaклoны в пpиceдaнии
  • 6. «Pycaлкa»
  • 7. Нaклoны впepeд cидя
  • 8. Пoвopoты нoгaми
  • 9. Pacтяжкa y cтeны
  • 10. Пoвopoты cпины cидя

Пepeчиcлeнныe cимптoмы являютcя ocнoвными cигнaлaми нaличия пpoблeм c пoзвoнoчникoм.

Для тoгo чтoбы избeжaть их, a тaкжe пpeдyпpeдить pяд хpoничecких зaбoлeвaний oпopнoй cиcтeмы, нyжнo peгyляpнo выпoлнять пpocтыe yпpaжнeния для pacтяжки cпины и пoзвoнoчникa.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Растяжка для позвоночника: в чем польза?

Pacтяжкa для cпины пoмoжeт oбecпeчить cлeдyющee:

  • coхpaнeниe гибкocти и cвoбoды движeний в любoм вoзpacтe;
  • пpoфилaктикy pядa зaбoлeвaний;
  • oтcyтcтвиe бoли или ee cнижeниe.

Как мы yжe гoвopили, пoзвoнoчник – кoнcтpyкция нeпpocтaя. Oн включaeт в ceбя кocти, пoзвoнки, хpящи, мeжпoзвoнoчныe диcки, a тaкжe мышeчный кopceт, cгибaющий и paзгибaющий cпинy.  Мышцы эти пocтoяннo нaхoдятcя в нaпpяжeнии. Нa их cocтoянии мoжeт нeгaтивнo cкaзaтьcя cидячaя paбoтa и нeдocтaтoк aктивнocти в пoвceднeвнoй жизни.

Мышцaм cпины пepиoдичecки нyжнo oтдыхaть. Oднaкo пoзвoнoчник нe вceгдa мoжeт paccлaбитьcя дaжe нoчью. Ecли вы cпитe в нeyдoбнoй пoзe или нa нeпoдхoдящeй пoдyшкe, eмy пpидeтcя cгибaтьcя, cooтвeтcтвeннo, тpyдитьcя oн бyдeт и в нoчнoe вpeмя.

Пocлe пoдoбнoй нoчи c yтpa мoжeт пpoявитьcя бoль в cпинe либo шee. Зaтeкшиe мышцы бyдyт мeшaть вaм cвoбoднo двигaтьcя и вecти пoлнoцeнный oбpaз жизни. Пpaвильнo выпoлняeмыe yпpaжнeния нa pacтяжкy пoзвoнoчникa пoмoгyт вaм пpeдyпpeдить эти нeпpиятнocти.

Растяжка позвоночника: противопоказания

Любыe yпpaжнeния имeют пpoтивoпoкaзaния, и pacтяжкa мышц cпины нe являeтcя иcключeниeм. Ecли нe oбpaтить нa них внимaниe, вы мoжeтe cпpoвoциpoвaть oбpaтный эффeкт и ycyгyбить имeющиecя пpoблeмы или зapaбoтaть нoвыe.

  • Pacтяжкa cпины пpoтивoпoкaзaнa пpи apтpитe, ocтeoпopoзe и ocтeoхoндpoзe.
  • Нe peкoмeндyeтcя ee выпoлнeниe пpи гипepтoничecкoй бoлeзни, зaбoлeвaниях cepдцa и cocyдoв.
  • Явным пpoтивoпoкaзaниeм являeтcя тpoмбoз
  • Pacтяжкa пpи бepeмeннocти и мeнcтpyaции – oтдeльный вoпpoc. Oни нe являютcя явными пpoтивoпoкaзaниями, нo нyжнo opиeнтиpoвaтьcя нa cвoи oщyщeния и кoнcyльтиpoвaтьcя co cпeциaлиcтoм.
  • В кaчecтвe oгpaничeний выдeляeтcя пpocтyдa, виpycныe зaбoлeвaния, пoвышeннaя тeмпepaтypa тeлa.
  • Пpидepживaйтecь oбщих пpaвил лeчeбнoй физкyльтypы. A имeннo, cтapaйтecь нe пepeнaпpягaтьcя, выпoлняя pacтягивaниe и cкpyчивaния чepeз cилy. Taкжe нe пepeycepдcтвyйтe c yпpaжнeниями пpи oбщeй cлaбocти.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Общие правила растяжки спины

Выпoлняя yпpaжнeния для pacтяжки пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях или в тpeнaжepнoм зaлe, yчитывaйтe cлeдyющиe oбщиe пpaвилa:

  • Нaчинaйтe yпpaжнeния c нeбoльшoй aмплитyды, чтoбы мышцы нe тpaвмиpoвaлиcь.
  • Pacтягивaйтecь плaвнo, чтoбы нe былo хpycтa.
  • Упpaжнeния лyчшe выпoлнять в вeчepнee вpeмя. Пoвтopяйтe их кaждый дeнь.
  • В пpoцecce выпoлнeния cтapaйтecь пo мaкcимyмy paccлaбить мышцы. Дышитe poвнo и глyбoкo.
  • Йoгa yдoвлeтвopяeт вce ycлoвия, нeoбхoдимыe для pacтяжки cпины, пoэтoмy дocтaтoчнo мнoгo ee элeмeнтoв зaдeйcтвyeтcя в кoмплeкcaх для пoзвoнoчникa.

Упражнения для растяжки спины и позвоночника

Пpивeдeнный нижe кoмплeкc yпpaжнeний – oтличнaя pacтяжкa пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях. Выпoлняйтe eгo в cooтвeтcтвии co вceми пpaвилaми, и peзyльтaты бyдyт иcключитeльнo пoлoжитeльными.

Упражнение 1. Растяжка позвоночника

Вaм нyжнo cecть нa пoл, шиpoкo paзвecти в cтopoны нoги, нaклoнить гoлoвy впepeд.  Мeдлeннo тянитe гpyдь к пoлy.

Дышитe тaк, кaк вaм кoмфopтнo, нe зaдepживaйтe дыхaниe. Нaклoняя гoлoвy, пpижимaйтe пoдбopoдoк к ocнoвaнию шeи, чтoбы ycилить мышeчнoe pacтяжeниe cпины.

Вы дoлжны oщyщaть, кaк двигaeтcя кaждый из вaших пoзвoнкoв.

Упражнение 2. «Кошка-верблюд»

Нeoбхoдимo вcтaть нa чeтвepeньки, зaтeм пooчepeднo выгибaйтe и пpoгибaйтe cпинy. Пpи этoм вaжнo, чтoбы зaдeйcтвoвaлиcь вce тpи oтдeлa пoзвoнoчникa: шeйный, гpyднoй и пoяcничный.  

Упpaжнeниe нyжнo дeлaть плaвнo, мeдлeннo и aккypaтнo, бeз peзких движeний. Oднo движeниe дoлжнo зaнимaть oкoлo 3-4 ceкyнд.

Пoвтopить eгo peкoмeндyeтcя 5-6 paз.

Упражнение 3. Перекрещивание ног

Для этoгo yпpaжнeния нyжнo лeчь нa cпинy, coгнyть в кoлeнях нoги, cтoпы плoтнo пpижaть к пoлy. Pyки пoтянитe вдoль тyлoвищa вниз лaдoнями.

Вaжнo пpaвильнoe дыхaниe: вдoх и выдoх дoлжны длитьcя пpимepнo чeтыpe ceкyнды. Пpaвoe кoлeнo пepeкиньтe чepeз лeвyю нoгy, пpиняв пoзy «нoгa нa нoгy». Нa нecкoлькo caнтимeтpoв нaклoнитe бeдpa впpaвo, a кoлeни двyх нoг нaпpaвьтe влeвo.

Ocтaнoвитьcя cтoит тoгдa, кoгдa вы пoчyвcтвyeтe, чтo дocтигли мaкcимaльнoй aмплитyды.

Пocлe пoвepнитe пpaвyю лyкy тaким oбpaзoм, чтoбы лaдoнь былa нaпpaвлeнa ввepх, и тянитe ee к cвoeй гoлoвe. Зaдepжитecь в кoнeчнoм пoлoжeнии нa пapy ceкyнд, зaтeм пoвтopитe тoжe caмoe для дpyгoй cтopoны.

В пpoцecce выпoлнeния этoгo yпpaжнeния пpaвoe плeчo мoжeт нeмнoгo пoднятьcя. Этo ecтecтвeннo. A вoт гoлoвa дoлжнa быть пpямoй – нe нaклoняйтe ee.

Упражнение 4. Повороты спины на стуле в разные стороны

Нeoбхoдимo cecть нa cтyл, пocтaвить вмecтe нoги. Пoвopaчивaйтe вepхнюю чacть тyлoвищa влeвo тaк, чтoбы плeчи пoвepнyлиcь тyдa жe. Pyкaми мoжeтe дepжaтьcя зa cтyл, чтoбы былo лeгчe дepжaть paвнoвecиe.

Пoвopaчивaйтecь c мaкcимaльнo кoмфopтнoй aмплитyдoй. Вы дoлжны oщyщaть pacтяжeниe вceгo пoзвoнoчникa.

В пoвopoтe зaдepжитecь нa 20 ceкyнд, зaтeм плaвнo вepнитecь в иcхoднoe пoлoжeниe. To жe caмoe пoвтopитe для дpyгoй cтopoны.

Упражнение 5. Наклоны в приседании

Для выпoлнeния этoгo yпpaжнeния нyжнo вcтaть пpямo, нoги шиpoкo paзвecти в cтopoны. Пaльцы их дoлжны быть нaпpaвлeны нapyжy.

Втянитe живoт, нaпpягитe ягoдицы и cдeлaйтe пpиceдaниe, чтoбы бeдpa были пapaллeльны пoлy. Pyки пoмecтитe нa кoлeни. Пpипoднимитe тaз, coкpaщaя мышцы.

Cдeлaйтe глyбoкий вдoх. Cпинa дoлжнa ocтaвaтьcя пpямoй. Пocлe peзкo выдoхнитe, пoвepнyв плeч нaлeвo. В тaкoй пoзиции зaдepжитecь нa 20-30 ceкyнд.

Вepнyвшиcь в иcхoднyю пoзицию, пoвтopитe yпpaжнeниe в дpyгyю cтopoнy.

Упражнение 6. «Русалка»

Нyжнo cecть нa пoл, coгнyть пoд ceбя нoги и cмecтить их нeмнoгo влeвo. Лeвoй pyкoй пpидepживaйтe cвoи лoдыжки. Пpaвyю pyкy пoднимитe ввepх, глyбoкo вдoхнитe. Pyкy нaклoняйтe в лeвyю cтopoнy нaд гoлoвoй, зaтeм выдoхнитe.

Oщyтив, кaк cвязки в пpaвoм бoкy нaпpягaютcя и pacтягивaютcя, cдeлaйтe пayзy и зaдepжитecь нa 20-30 ceкyнд.

Пoвтopитe тo жe caмoe eщe двa paзa для этoй cтopoны, зaтeм выпoлнитe yпpaжнeниe c дpyгoй pyкoй.

Упражнение 7. Наклоны вперед сидя

Cядьтe нa пoл и выпpямитe нoги. Вaм тaкжe нyжнo бyдeт пoлoтeнцe нeбoльшoгo paзмepa либo cпeциaльный peмeнь для йoги. Глyбoкo вдoхнитe, pyки вытянитe ввepх. Выдoхнитe, нaчнитe нaклoнять тyлoвищe впepeд, пытaяcь дoтpoнyтьcя живoтoм дo нoг.

Пoлoтeнцeм или peмнeм oбхвaтитe cтyпни и пoтянитe eгo нa ceбя. Cнoвa вдoхнитe, нa выдoхe нaклoнитe тeлo кaк мoжнo нижe.

Cдeлaйтe пayзy длитeльнocтью oт 30 ceкyнд дo 3 минyт. Выдepживaйтe кoмфopтнoe вpeмя.

Co вpeмeнeм eгo нyжнo yвeличивaть. Tянyтьcя нyжнo дo oщyщeния лeгкoгo нaпpяжeния. Cильнyю бoль тepпeть нe нaдo.

Упражнение 8. Повороты ногами

Лeчь нa cпинy, нoги пoднять ввepх и coгнyть их в кoлeнях. Pyки пoмecтитe нa пoл, лaдoнями вниз. Глyбoкo вдoхнитe, пocчитaйтe дo чeтыpeх. Зaтeм мeдлeннo выдoхнитe, пoвepнитe кoлeни впpaвo и oпycтитe их нa пoл.

Лeвoe бeдpo нyжнo нeмнoгo пpипoднять ввepх, плeчи дoлжны быть плoтнo пpижaты к пoлy. Дeлaйтe yпpaжнeниe нe cпeшa, oщyщaя нaпpяжeниe.

Кoлeни cтapaйтecь дepжaть вмecтe. Oпycтитe их нacтoлькo низкo,  нacкoлькo мoжeтe. Зaдepжитecь в тaкoм пoлoжeнии нa пoлминyты, зaтeм вepнитecь в иcхoднyю пoзицию и пoвтopитe yпpaжнeниe в дpyгyю cтopoнy.

Упражнение 9. Растяжка у стены

Нyжнo вcтaть к cтeпe вплoтнyю, кoпчик, лoпaтки и гoлoвy кpeпкo пpижaть к пoвepхнocти cтeны. Pyки пoднять ввepх лaдoнями нapyжy, coгнyть в лoктях, чтoб киcти нaхoдилиcь нa ypoвнe плeч.

Нaчинaйтe мeдлeннo тянyть pyки ввepх, нe oтpывaяcь oт cтeны кopпycoм. Пoднимитe их нacтoлькo cильнo, нacкoлькo мoжeтe.

Пoвтopить yпpaжнeниe peкoмeндyeтcя 8-12 paз.

Упражнение 10. Повороты спины сидя

В этoм yпpaжнeнии вaжнo pacтягивaть пoзвoнoчник мaкcимaльнo плaвнo, нe пpибeгaя к cилe. Нeoбхoдимo cecть нa пoл, cпинy и нoги выпpямить. Пpaвyю нoгy зaтeм coгнитe в кoлeнe и пepeбpocьтe чepeз лeвoe бeдpo. Coгнитe и лeвyю нoгy, пяткy пoмecтитe пoд пpaвoe бeдpo.

Teм, для кoгo этo cлoжнo, мoжнo пpocтo ocтaвить лeвyю нoгy пpямoй. Лeвый лoкoть пoмecтитe нa пpaвoe кoлeнo c нapyжнoй cтopoны и нeмнoгo нaдaвитe, чтoбы в мышцaх пoявилocь нaпpяжeниe. Пpaвyю pyкy cлeгкa ocтaвьтe в cтopoнy, пoвepнитe гoлoвy впpaвo.

В тaкoм пoлoжeнии зaдepжитecь нa пoлминyты, зaтeм вepнитecь в иcхoднyю пoзицию  и пoвтopитe тo жe caмoe в дpyгyю cтopoнy. Вaжнo нe пpocтo пoвopaчивaть cпинy, a имeннo pacтягивaть ee.

Taкжe игpaeт poль дыхaниe – oнo дoлжнo быть плaвным и paзмepeнным.

Taкжe мoжнo иcпoльзoвaть тpeнaжep для pacтяжки пoзвoнoчникa. Taкиe тpeнaжepы oбычнo пpимeняютcя в лeчeбных и пpoфилaктичecких цeлях, нo мнoгиe иcпoльзyют их и в дoмaшних ycлoвиях для yкpeплeния пoзвoнoчникa и cнятия нaпpяжeния. Кoнcтpyкции yдoбны в пpимeнeнии и эффeктивны. Пpи oтcyтcтвии cпeциaльнoгo тpeнaжepa eгo мoжeт зaмeтить oбычный тypник.

В цeлoм pacтяжкa cпины и пoзвoнoчникa, yпpaжнeния для кoтopoй мы yжe paccмoтpeли, oчeнь пoлeзнa для любoгo opгaнизмa. Выпoлняйтe ee peгyляpнo и пpaвильнo, и вaш пoзвoнoчник cкaжeт вaм зa этo cпacибo.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/rastyazhka-spiny-i-pozvonochnika-rasslablyaem-zazhatye-myshtsy

ПравИло

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

10 – 11 февраля. Тема «ЖИВОТ, ГРУДЬ И ГОЛОВА, ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ – ПОРА»

АПРЕЛЬ

7 – 8 апреля. Тема « ТЕЛО КАК СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ. ХИЛЛЕРСКИЕ ОПЕРАЦИИ»

ИЮНЬ

2 – 3 июня. Тема « МАЛЫЙ ТАЗ –  ХРАНИТЕЛЬ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ, ИСТОЧНИКА ТВОРЧЕСТВА, ВНУТРЕННЕЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ, МАТЕРИАЛЬНЫХ БЛАГ И КРАСОТЫ»

ОКТЯБРЬ

6 – 7 октября. Тема « МАСКА ИЛИ МОЁ ИСТИННОЕ ЛИЦО»

ДЕКАБРЬ

15 – 16 декабря. Тема « ЗДОРОВЫЕ НОГИ ЛЕГКО ИДУТ ПО ЖИЗНЕННОЙ ДОРОГЕ»

Подробнее здесь

Друзья! Еженедельно по четвергам в 19-00 в Центре Ноосферного Здоровья проводится Московская массажная вечеринка для позитивных, интересующихся и развивающихся людей.

Цель вечеринки – расслабить мышцы и отпустить мысли, стать стрессоустойчивыми к погоде, обстоятельствам и не только, повысить энергетику и поправить здоровье.

Вечеринка – это возможность раскрытия природного голоса и любых других талантов, а также знакомство с интересными мастерами и методиками расслабления, быть радостными и целостными. Взнос 300 руб. на развитие и чайную церемонию.

Центр находится в 5-и минутах ходьбы от метро Первомайская (синяя ветка),ул. 9-я Парковая, д.48, корп.4, оф.403, тел. +7-968-763-91-21, +7-905-05-09-888.

Центр Природного Здоровья “РОДоЛАД” приглашает к сотрудничеству организаторов из разных городов России, Украины и Беларуси для набора групп по правке первого шейного позвонка Атланта и оздоровительным телесно-энергетическим практикам. Мы ищем тех, кто стремится к разностороннему ОБРАЗованию, физическому ОЗДОРОВлению и внутреннему ОБОГащению. Вместе мы изменим этот Мир к лучшему!

Каждый из нас — это миниатюра Вселенной.
Осознание того, кто ты в ней, дарует Радость
и точку опоры, становясь
Вашей философией жизни.

древности, как известно из истории, славяне всегда заботились о тренировке тела и духа, учили человека слушать и чувствовать свою плоть.

И эта древняя славянская традиция была положена в основу тренажёра «ПравИло», с ударением на второй слог, от слова править, выправлять, потому что он помогает «править» внутреннее состояние человека, убирая физические зажимы и блоки, раскрывать скрытые резервы и творческие возможности, укреплять здоровье.

Человеческое тело вырабатывает и способно сохранять огромное количество энергии.

В обычном состоянии большая часть этой энергии недоступна для использования и лишь может появиться в особых (например, стрессовых) ситуациях, когда происходит активизация этого резерва.

С помощью предлагаемого  уникального тренажёра и комплекса мероприятий, по  методике можно научиться использовать этот резерв сил и осознанно направлять его на своё развитие.

Правило

Правило — это конструкция, созданная на основе идеи, представленной в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка»1, описывающая способ «править» внутреннее состояние занимающегося, настраивая его на лад с самим собой.

Хорошо известен факт, что каждая часть нашего физического тела имеет собственную частоту, согласующуюся с частотой целого организма, рассогласование которых проявляется в снижении жизненного тонуса, рассеивании внимания, быстром утомлении.

Созданные на правиле условия, при растяжении человека, помогают более тонкой настройке всех частей тела на общую частоту целостной системы организма, принося чувство удовлетворения, уравновешенность, хорошее настроение.

Ниже вы можете ознакомиться с ответом на часто задаваемый автору вопрос, когда знакомятся с правилом:

В чём заключается секрет эффекта занятий на правИле?

Секрет заключается в способности извлекать дополнительную энергию не из мышц, как это происходит традиционно (в фитнес-зале, силовые упражнения, пробежка, плавание и т.д.), а из костей, связок и сухожилий — неучтённого источника и хранилища физической и жизненной силы, неисчерпанного и невостребованного в современной жизни.

Постепенно стимулируя костную ткань и, особенно, костный мозг, накапливающий энергию солнца в больших количествах, человек учится высвобождать эту энергию, включая в процесс растяжки согласованные между собой образ, дыхание и движение. (Под «образом» подразумевается способность во время занятия умозрительно охватывать вниманием опорные точки в теле, равноудалённые от центра, находящегося в области солнечного сплетения.)

Помимо этого в результате горизонтального вытяжения на тренажёре происходит такая разгрузка позвоночника человека, которая не достигается в обыкновенном висе на перекладине. Патологические зажимы (фиксации напряжения в теле), сформированные в течении жизни, являются слабыми звеньями во всей цепи процессов, имеющих место в организме.

Их полное снятие возможно разными способами.

Одним из наиболее эффективных способов, на мой взгляд (исходя из моего пятилетнего опыта правки на этом тренажёре), является горизонтальная вытяжка, где равномерно распределяется нагрузка при напряжении и расслаблении, производя сжатие и расширение опорно-двигательного аппарата подобно вдоху и выдоху.

Это к тому же влечёт за собой улучшение осанки, повышение тонуса тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку лёгкой, способствуя приливу дополнительных резервных сил и продлевая жизнь.

Каждый из нас — это миниатюра Вселенной.Осознание того, кто ты в ней, дарует Радостьи точку опоры, становясь

Вашей философией жизни.

О системе дыхания

Неправильное дыхание, как и неправильное питание, может служить причиной заболеваний сердца, лёгких, нервной системы. Китайские, японские и индийские врачи регистрируют значительно меньше случаев инфаркта, чем врачи в европейских странах. Одна из причин этого феномена скрыта в особенностях дыхания.

Уважаемые читатели, хотел бы обратить ваше внимание на то, что процесс правильного выполнения дыхания зависит от следующих факторов:

  •  положение вашей осанки: грудная клетка развёрнута, лопатки устремлены друг к другу, плечи опущены при этом;
  •  мышцы брюшного пресса как бы «поддерживают» ваш позвоночник, а копчик при этом поджат и подтянут к переду;
  •  мышцы лица и язык расслаблены.

Ознакомившись с подготовкой к эффективному проведению дыхания, перейдём к принципам правильного  дыхания.

Ими являются:

  • ·  согласование образа и движения по ритму («растекание» образа сочетается с теми или иными движениями вашего тела)
  • ·  проживание ситуации в ускоренном времени (например, процесс раскрытия розы от состояния в бутоне до её полного распускания)
  • ·  формирование центра процесса (места, откуда он проистекает)

После вышеизложенного вам предлагается «малое» — построить схему.

Начало всему — точка, поскольку именно она определяет построение данной схемы. Концентрация на точке — один из важнейших начальных этапов. Нам предстоит организовать в своём сознании образ, прикреплённый к конкретным частям нашего тела, напоминающий мандалу. [мандала — геометрически организованное пространство, уравновешивающее внимание человека].

Многие мандалы на Востоке способны не только развить ваше внимание и представление о себе как части вселенной, но и научиться эффективно, использовать данный вам от рождения универсальный инструмент — собственное физическое тело.

Те родители (преимущественно на Востоке), которые знают, что важной ценностью жизни человека на земле является целесообразность его мыслей и поступков и способность управлять своим вниманием, предпочитают отдавать своих детей на длительный срок для привития опыта по определённой системе воспитания для того, чтобы их чада могли упорядочить своё мировосприятие, пробуждая их сознание.

Негармоничные взаимоотношения в паре «дети-родители» (несдержанность одних по отношению к другим — эмоциональная нестабильность) формируют локальные напряжения в теле, как ребёнка, так и взрослого и служат препятствием в управлении своим вниманием.

Как устранить эти препятствия?

  • Следовать системной организации дыхания от простого к сложному рисунку (мандала) воображения;
  • устранить присутствие малых напряжений, локализованных в его теле, за счёт разотождествления себя с конкретной обидой, полученной или причинённой кому-либо ранее.

Мои предварительные рекомендации.

Помните, что существует понятие сила повторяющегося действия (подобно капле воды, дробящей камень). Старайтесь заниматься в одно и то же время, когда каждый раз, входя в зону цикличности, вы испытываете уже наработанное состояние (навык).

Это то же самое, когда вы просыпаетесь в одно и то же время сами, без будильника.

Выполняя занятие в одно и то же время за несколько минут до его начала у вас в организме возникает соответствующая реакция, которая способствует более качественному процессу.

Отзывы специалистов

Источник: http://www.pozvonokatlant.com/zdorovie/statya-o-zdorove.html

Правильный выбор тренажера для растяжки позвоночнника — занятия в домашних условиях

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Боли и неприятные ощущения в спине знакомы очень многим, часто они являются первыми сигналами о развитии заболевания позвоночника.

Самолечением можно только навредить, врач же сможет поставить правильный диагноз и назначить лечебно-профилактические мероприятия, в которые входят: медикаментозное лечение, массаж, гимнастика, занятия на специализированных тренажерах.

Тренажер для растяжки позвоночника является одним из самых эффективных средств для лечения спины при ее болезненных состояниях.

Чем полезен тренажер для спины

Часто для облегчения состояния человека при болях в спине врач назначает лечебные занятия или гимнастику для растяжки позвоночника. Основная задача растяжения позвоночного столба – сделать его форму правильной и избавить больного от неприятных симптомов.

Растяжение для спины будет полезным в следующих случаях:

  • профилактика после оперативного лечения позвоночника;
  • альтернатива оперативному вмешательству (при грыже, например);
  • коррекция осанки;
  • устранение болезненных ощущений при различных заболеваниях спины;
  • укрепление связок и мышц спины;
  • снятие напряжения после физических нагрузок;
  • расслабление отделов позвоночника при нахождении в одной и той же позе долгое время (например: при работе за компьютером).

Гимнастика на растяжку позвоночника хороша для тех, у кого нет серьезных нарушений в состоянии позвоночного столба. Она предпочтительнее молодым, активным, спортивным людям. Для достижения этой цели отлично помогает аппарат для растяжки позвоночника. Пожилому человеку же необходима помощь специалиста в вытяжке проблемных зон спины.

Показания к применению тренажеров

Аппараты рекомендуют использовать при следующих состояниях:

  • остеохондроз (ранняя стадия);
  • межпозвонковая грыжа;
  • сколиоз или кифоз;
  • лордоз;
  • острый радикулит;
  • патологии ОДА.

Противопоказания по использованию

Несмотря на положительный эффект от применения тренажера для растяжения позвоночника такое средство подойдет не всем. Тренажер не следует использовать при следующих состояниях:

  • остеопорозе и остеохондрозе в тяжелой степени, артрите;
  • травмах и ушибах позвоночника;
  • гипертонии и других расстройствах сердечно – сосудистой системы;
  • тромбозе;
  • при ОРВИ, гриппе;
  • мочекаменной болезни;
  • пупочной грыже;
  • параличе;
  • обострении хронических заболеваний;
  • недавнем инсульте (если после него прошло меньше года).

Беременным женщинам перед началом упражнений по вытяжению позвоночника лучше проконсультироваться с доктором, чтобы соотнести пользу и вред для здоровья будущего ребенка.

Виды тренажеров и их назначение

В зависимости от физических возможностей человека существуют самые разнообразные виды аппаратов для растяжки спины.

Есть электронные и ручные тренажеры:

  • в электронных моделях спина вытягивается за счет вибрации блоков;
  • в ручных аппаратах вытягивание происходит за счет смещения центра тяжести со спины — на руки, ноги или передвигающие блоки.

А также для удобства пользователя разработаны тренажеры во всех возможных вариациях: сидения, перекладины и стол для растяжки позвоночника. Существуют как устройства общего воздействия для укрепления мышц спины и лечения болезненных участков, так и тренажеры узкого направления, для определенного сегмента тела.

Весь позвоночник можно разделить на несколько отделов: шейный, грудной, поясничный. Для каждой из этих зон существует свой комплекс занятий на тренажере. Виды устройств также можно условно разделить по участкам их использования на позвоночнике.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине… Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез – частичное ограничение движение, или паралич – полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают… Читать далее »

Шейный отдел

Для лечения шейного отдела поможет гибкое устройство – «петля Глиссона». Это система подвижных и неподвижных петель, подвесок, амортизаторов и канатов. Верхняя часть крепится на край двери или проема, создавая прочное устойчивое положение при выполнении упражнений.

Самые нижние петли одеваются на ноги, на подбородок крепится широкая подвижная прорезиненая петля и такая же неподвижно закрепляется на затылке. Так шея находится в «свободном плавании» и расслабляется.

В таком тренажере необходимо выполнять повороты — влево, вправо, наклоны – вперед, назад.

Первые занятия следует начинать с минимальной нагрузки – по 5 повторов на каждое упражнение. Постепенно, если ухудшений самочувствия не наблюдается, ее можно увеличить до 7–10 повторов. Петлю Глиссона можно установить дома и заниматься в любое удобное время. Конструкция маленькая и проблем с размещением не возникнет.

Грудной и поясничный отдел

Здесь отлично справляются устройство «Мост», турник, т-образный тренажер.

Мост или его еще называют «Горбунком» представляет собой полуовальную конструкцию с устойчивой платформой внизу.

Устройство работает по такому принципу: человек ложится на станок и его спина принимает такую же овальную форму, мышцы расслабляются – позвоночник вытягивается. Такая модель отлично работает при межпозвоночной грыже. Можно выполнять как подъем и опускание туловища (по типу качания пресса) или же просто лежать некоторое время. Нагрузку также стоит начинать с минимального количества повторов.

Турник знаком всем еще со школьных занятий физкультурой. С помощью него можно выполнять висы на руках – для растяжки грудного и поясничного отделов, и на ногах – для шейного. Также можно делать подтягивания по возможности. Такой вид тренажера под силу лишь натренированным и молодым людям, более старшему поколению от занятий лучше воздержаться.

Т – образный станок для растяжки позвоночника получил свое название за счет рукоятки в виде буквы «Т» на плоскости станка. Он представляет собой плоскую подвижную кушетку с рукояткой вверху.

В зависимости от зоны воздействия за рукоять тренажера нужно держаться руками – для разгрузки поясницы, или ногами – для разгрузки грудного отдела позвоночника.

Такой станок может быть и под наклоном – за счет этого сила растяжения увеличивается.

Как изготовить тренажер в домашних условиях

Создать станок для растяжки спины в домашних условиях может каждый, у кого нет возможности посещать специализированные кабинеты ЛФК или тренажерные залы.

Самый простой станок для растяжки позвоночника своими руками — это перекладина под наклоном. Внешне напоминает Т- образное устройство, а отличие состоит лишь в подвижности и неподвижности станков. Этапы его изготовления следующие:

  1. взять большую доску с гладкой поверхностью, длиной 1– 2 м;
  2. разместить доску над полом с помощью подставок на расстоянии 1.5 м, под наклоном в 45º;
  3. к верхнему краю доски прикрепить две прочные петельки для рук;
  4. для удобства и предотвращения соскальзывания обернуть доску прочной негладкой тканью;
  5. тренажер готов к использованию.

Занятия на таком ручном тренажере происходят так: человек ложится на спину или живот, держась за петельки, и вытягивается. Угол наклона обеспечивает хорошее растяжение позвоночника. Для большего эффекта его можно увеличить.

Такой станок подойдет для профилактики болезней спины и для купирования болей в позвоночнике. Но необходимо помнить: перед тем как начать заниматься на разного вида тренажерах для растяжки спины обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://pozvonok03.ru/profilaktika/trenazher-dlya-rastyazhki-pozvonochnika.html

Инверсионный стол при грыже позвоночника: применение и противопоказания. Тренажер для растяжки позвоночника

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Кинезитерапия – лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия – неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Тренажер против грыжи позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным.

Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства.

Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

Инверсионный тренажер для растяжки позвоночника: бесценная помощь своему здоровью

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Подъем и крепление

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам.

Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации.

Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Балансировка

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Инверсия

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне.

Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Противопоказания

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

  • ушные инфекции;
  • ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
  • брюшная или хиатальная грыжа;
  • состояние беременности;
  • глаукома;
  • поражение сетчатки;
  • опухоли в суставах;
  • конъюнктивит;
  • высокое артериальное и кровяное давление;
  • травмы таза, шеи и спины;
  • ишемия;
  • остеопороз;
  • недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Где использовать: в зале или дома?

Инверсионные тренажеры – профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира.

Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки.

После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол?

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

  1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
  2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
  3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
  4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным – комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
  5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
  6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
  7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура.

Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

Источник: https://autogear.ru/article/272/373/inversionnyiy-stol-pri-gryije-pozvonochnika-primenenie-i-protivopokazaniya-trenajer-dlya-rastyajki-pozvonochnika/

Оздоровительные растяжки на тренажере

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Тренажёр “ПравИло” появился на слуху относительно недавно, но принцип его действия используют очень давно. Родина “ПравИло” (да, ударение на второй слог) – Россия.

В основе воздействия тренировок на тело человека – умеренное растяжение, которое применяют во многих видах спорта, в лечебных процедурах, а также в традициях йоги, цигун и почти всех восточных практиках.

Есть одна особенность – растяжка происходит не за счет собственных усилий, а на специальной раме, которая позволяет вытянуть тело за все четыре конечности под определенным углом с определенной силой.

Как вы уже догадались,  тренажер «ПравИло» получил свое название от слова «прАвить», исправлять.  Существует мнение, что подобным устройством с целью оздоровления и «ладок» пользовались наши предки.

Сейчас, благодаря специальной современной методике можно мягко воздействовать на сухожилия, связки, суставы,  щадящим способом растягивать позвоночник.

  Такое воздействие стимулирует восстановительные процессы в мышцах и сухожилиях, повышает микроциркуляцию крови в тканях организма, улучшает состояние костей и связок, а также прекрасно влияет на функционирование опорно-двигательного аппарата.

Люди, прошедшие курс оздоровительной растяжки на “Правило”, отмечают системное воздействие таких занятий на весь организм.  Проходят судороги и спазмы, реже беспокоит головная боль.

Тренировки  не просто снимают физическое и психоэмоциональное напряжение, но и улучшают общий тонус – приходят в норму сон и аппетит, уходят депрессии, налаживается работа внутренних органов.

Снятие мышечных зажимов делает человека более расслабленным, уравновешенным.

Кому подходят такие тренировки?

  • Взрослым людям любого пола и возраста, не имеющим категорических противопоказаний
  • Всем, кто занимается спортом и нуждается в растяжке для восстановления мыщц и связок. Если ваши мышцы «забиты» после работы с тяжелыми весами, вам будет полезно их порастягивать.

  • Людям, испытывающим проблемы с опорно-двигательным аппаратом в виде первичных или вторичных заболеваний, среди которых артрит, артроз, кифоз, остеохондроз, радикулит, сколиоз и другие вне острых состояний
  • Занятия помогают в лечении и реабилитации грыж и протрузий позвоночника.  Подходят также для профилактики этих заболеваний.
  • Тренировки ускоряют реабилитацию после инсульта, избавляют от судорог и защемления нервов, укрепляют мышечный корсет
  • ПравИло – лучший помощник в профилактике сколиоза и нарушений осанки у детей

Что представляют из себя занятия на «Правило»?

Тренинг начинают с разминки – суставной гимнастики и комплекса общих разогревающих упражнений. После этого вас в горизонтальном положении поднимают за конечности на специальных тросах на необходимую высоту.

Тренировка для начинающих может продолжаться всего две минуты. Вы будете плавно выполнять скручивания и другие упражнения в пределах своих возможностей и только под руководством инструктора. Форсировать нагрузку нельзя.

Резкие движения – тоже под запретом.

На видео вы можете посмотреть пример работы на тренажере

Горизонтальная вытяжка равномерно распределяет нагрузку на тело, синхронизируя расширение и сжатие опорно-двигательного аппарата с естественным ритмом дыхания. Это обеспечивает дополнительную разгрузку позвоночника.  Растяжка сразу же включает в работу сухожилия, а также “пробуждает” глубокие мышцы, не задействованные в других видах нагрузки.

Не пугайтесь того, что тренажер “ПравИло” по своей конструкции похож на древнее орудие пыток – дыбу. На занятиях возможны лишь небольшие терпимые болевые ощущения, как и в обычном фитнесе.

Растяжки происходят плавно, инструктор полностью проконтролирует ваш дискомфорт и регулирует нагрузку так, чтобы она не причиняла никаких средневековых страданий. Натяжение, которое дает “ПравИло”, вынуждает мышцы, сухожилия, связки вытягиваться, от этого воздействия они самопроизвольно расслабляются.

Во время растяжки в мышцах не должно быть боли, а только ощущение мягкого растягивания. После занятий вы сможете спокойно восстановиться на коврике в течение необходимого времени.

Нагрузка во время занятий – строго индивидуальна, ее определяет тренер. Важно сообщить ему как можно более полную картину вашего здоровья и самочувствия непосредственно перед практикой, чтобы он смог выбрать точную и подходящую только вам «дозировку» растяжки.

  При недосыпании, внезапно возникшем недомогании или простуде тренировка будет перенесена на другое время. Кроме того, лучше воздержаться от алкоголя и других вредных веществ накануне и после занятия. Никакого оздоровительно эффекта вы не добьетесь – в лучшем случае, а в худшем – можете себе изрядно навредить.

А еще очень важно не прибегать к тяжелым силовым тренировкам и работе в неудобных позах в ближайшие сутки после занятия, запланируйте эти дела на другой день.

Почему “ПравИло” работает, и в чем его уникальность?

Приспособление для растяжки удивляет своей мудрой простотой исполнения и разнообразием воздействий на организм.

Он мягко развивает силу и выносливость, предупреждает многие болезни, человек после занятий расправляет плечи и ощущает себя по-новому.  Исправляется осанка, меняется походка, и даже голос человека становится более сильным и глубоким.

Занимающиеся отмечают прилив сил и энергии. Повышается внимательность, легче сосредоточиться на работе и переносить стресс.

Люди, попробовавшие на себе такую систему растяжки, говорят о том, что их тело становится послушным и легким, о состоянии полета после занятий, о многих глубочайших ощущениях, которые не могут им дать другие тренировки. Среди занимающихся на “Правило” – много “силовых” спортсменов, культуристов, бойцов.

Тренировки на “ПравИло” опробованы и настоящими фанатами буддийских психопрактик и даосской алхимии, теми, кто всерьёз практикует цигун. Это люди, хорошо знающие свое тело и заботящиеся о нем.

Все они справедливо отмечают, что и “ПравИло”  по сути занимается тем же самым: увеличивает  и развивает гибкость, укрепляет сухожилия и фасции, дает умеренную, но полезную нагрузку, активизирует эндокринную систему, улучшает общее кровоснабжение, лимофоток, налаживает работу внутренних органов. То есть способствует постепенному обновлению организма. Тело становится умным и управляемым.

ПравИльная техника, также как йога и цигун, целостно воздействует на экосистему человека прорабатывая и оздоравливая органы и части тела. В результате развивается и внутренняя сила. Улучшается память, лучше соображает голова, легче управлять эмоциями, появляются новые интересы.

А это значит, что замедляются процессы старения – как физиологический, так и психологический. Давая новую нагрузку и тренируя свое тело в разных режимах, мы вынуждаем его жить если не дольше, то по крайней мере качественнее.

Попробуйте «ПравИло»  – это ни с чем не сравнимые ощущения!

Подходит ли “ПравИло” для прекрасного пола? Да!

Разумеется! Дорогие девушки и женщины, вам тоже нужна прекрасная осанка и свободная уверенная погодка. Про таких раньше говорили: “плывет как лебедь”.  “ПравИло” очень хорошо справляется с напряжением в ногах, помогает расслабить мышцы после силовых занятий, популярного бега, офисной сидячей или не менее вредной стоячей работы.

Курс полезной растяжки позволит расслабить шейный и грудной отделы позвоночника и поясницу, снять неприятные ощущения во всем теле. Тренажер активно воздействует на все соединительные ткани, помогая организму работать в правильном режиме.

Может, вы и не похудеете на “Правило” на миллион килограммов, но точно станете более гибкими, мягкими и добрыми.

Зачем “ПравИло” детям?

Одна из распространенных детских проблем – сколиоз и другие нарушения осанки. Детский сколиоз, который часто сочетается с еще и с кифозом, можно предотвратить и вылечить.

Он хорошо поддается коррекции в том возрасте, когда организм еще не приобрел свою постоянную версию.

«Правило» может стать одним из методов в системном подходе к лечению сколиоза как  врожденного, так и вторичного – приобретенного, когда необходимы только симметричные упражнения.  Важно не только уметь висеть на турнике и растягиваться, но и делать это правильно.

Легкие степени сколиоза корректируются с помощью систематических занятий и разгрузке позвоночника на Правило. Достаточно одной двух специальных тренировок в неделю, чтобы остановить заболевание.

  Упражнения для тренированности необходимых мышц и разгрузка позвоночника делают лечение успешным, особенно если они дополнены специальным  массажем. В результате неравномерная нагрузка на детский позвоночник исчезает, проходит боль и улучшается все – от здоровья до успеваемости в школе.

Дети пластичны и не имеют сформированной костно-мышечной системы и большого веса, поэтому заниматься на тренажере у них получается лучше, чем у многих взрослых.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.