Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Содержание

Упражнения при защемлении седалищного нерва – лечебная гимнастика при воспалении

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Воспалительный процесс в седалищном нерве называется сложным словом ишиас. Он провоцирует сильные болевые ощущения, отдающие в поясницу.

Возникает это явление при длительном нахождении тела в неудобном положении, а также при травмах тазовой части и в процессе беременности.

При отсутствии надлежащего лечения защемление может трансформироваться в серьезное воспаление, поэтому нужно как можно раньше начинать принимать меры. Важная составляющая терапии — упражнения при защемлении седалищного нерва.

Признаки защемления седалищного нерва

Первый симптом при защемлении седалищного нерва — боль при попытке наклониться вперед.

Если она не стихает, то опускается все ниже: вначале к ягодицам, а после отдает в ступню, причем характер ее резкий, стреляющий. В народе такие ощущения именуются «прострелом».

Хотя в положении лежа боль может быть не такой сильной, она беспокоит и при неподвижности — человек не может заснуть, ему больно двигаться даже в пределах кровати.

Возможны следующие симптомы защемления седалищного нерва:

  • Боль в области ягодиц, которая усиливается при длительном сидении.
  • Ощущение жжения и покалывания в пояснице и ягодице.
  • Сопровождающееся слабостью и онемением мышечное напряжение.
  • Боль, которая становится резкой при ходьбе и движениях.

Если при данных симптомах не будет оказана медицинская помощь, то седалищный нерв воспаляется, и боль усиливается.

Лечит проблему невролог, проведя комплексную диагностику (пальпация, рентген, МРТ). Назначаются специальные втирания гелей и мазей с согревающим и обезболивающим эффектом.

Также может быть показан массаж, физиотерапевтические и водные процедуры, гимнастика при защемлении седалищного нерва.

При лечении защемления седалищного нерва нужно учитывать следующие рекомендации:

  • Не сидите более, чем в течение двух часов, без разминки.
  • Когда стоите, ступни старайтесь ставить ровно.
  • Не сутультесь, поскольку неправильное положение позвоночника провоцирует усиление сдавливания нервов и ослабляет мышцы спины.
  • Лучше спать в положении на боку, сгибая колени.
  • При наличии лишнего веса нужно от него избавиться, так как он провоцирует дополнительную нагрузку на хребет.
  • Организм нуждается в витаминах группы В.

При ишиасе нельзя носить высокие каблуки. Обувь должна быть максимально удобной.

Гимнастика при защемлении нерва в пояснице

При защемлении седалищного нерва нервные окончания сдавливаются в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это может быть следствием деформации дисков или смещения позвонков, потому предотвратить заболевание может движение и тренировка спинных мышц, и физическая нагрузка является важной мерой лечения.

Обычно человеку при защемлении нерва не хочется двигаться совсем. Но позиция эта обманчива — физическая нагрузка нужна, и воздержаться от нее можно только при беременности.

Среди противопоказаний также выделяется смещение позвоночного диска, которое должно лечиться мануальным терапевтом — ввиду сильной острой боли оно не позволяет делать упражнения.

Упражнения при воспалении седалищного нерва могут выполняться не просто после купирования боли, а после природного стихания болевых ощущений.

Делать упражнения нужно бед резких движений, не допускается сильная боль.

Начинать выполнять упражнения нужно с пяти повторений, со временем увеличивая это количество.Можно заниматься до трех раз в день, вначале по 10 минут, постепенно доводя это время до получаса. Более долгие занятия бессмысленны — лучше увеличивать амплитуду и интенсивность движений, если упражнения демонстрируют хорошие результаты.

Теперь рассмотрим упражнения для седалищного нерва. В положении лежа они будут следующими:

  • Поднятую ногу согните в коленном суставе. Вдыхая, приблизьте ее к грудной клетке и задержите на десять секунд, задерживая при этом дыхание. Затем то же самое повторите для второй ноги, затем — для двух сразу. Поясницу при этом держите расслабленной, так как упражнение направлено на ее растяжку.
  • Поместите кисти под ягодицы, две ноги поднимите вверх и имитируйте кручение велосипедных педалей без сильных усилий и ускорений. Выполните 15 кругов ногами.
  • Примите упор ладонями на вытянутых в стороны руках, ноги поднимите вертикально и держите их вместе, выполняя по 10 наклонов влево и вправо до угла 45 градусов.
  • Лягте на бок, ноги согните, натяните носки и с усилием прижмите колени к грудной клетке, сгибая при этом спину и наклоняя голову. Сделайте 10 повторений.
  • Лягте на живот, прямые руки держите над головой, грудную клетку поднимайте над полом, сгибая руки и не двигая ногами. Повторить 5-10 раз.

Следующие упражнения для седалищного нерва делаются в положении сидя:

  • Ходите вперед и назад в положении сидя на ягодицах с прямыми ногами.
  • Медленно заводите прямые руки за спину в районе уровня груди.
  • Сядьте на стул, скрестите ноги, держите спину прямо. Ладони должны быть расположены на затылке. Сделайте по 10 поворотов в стороны, смените ноги и повторите.
  • В положении стоя на четвереньках на выдохе прогибайте спину вверх, а на вдохе — вниз.

В положении стоя можно делать такую гимнастику:

  • Расставьте ноги, руки поместите на бедра, двигайте тазом вперед на выдохе, и назад на вдохе.
  • Ноги поставьте на ширину плеч, плавно наклонитесь в сторону, выводя противоположную руку над головой. Проделайте действие пять раз.

Упражнения Бубновского

Лечение защемления седалищного нерва по методу Сергея Бубновского называется кинезитерапией. Упражнения от защемления седалищного нерва в этом случае лучше делать в специальных центрах на разработанных самим доктором тренажерах под наблюдением специалиста. Но не каждый имеет такую возможность, поэтому можно заниматься и в домашних условиях, используя специальные видео.

Однако предварительная дифференциальная диагностика будет нужна в любом случае. Большинство упражнений нужно будет выполнять через боль, что, конечно, достаточно сложно.

Для облегчения боли полезно растягивание мышц ног и спины в бассейне, так как вода сильно сокращает вес тела, в итоге боль снижается, а выполнять упражнения становится проще.

Полезна растяжка мышц на шведской стенке:

  • выполняйте приседания, держась за нее;
  • повисните на ней и выполняйте упражнение «кручение педалей», которое благотворно влияет на мышцы ног.

Кинезитерапия не только помогает нормализовать состояние опорно-двигательной системы, но и привести в норму другие системы организма. Если вы только начинаете лечить седалищный нерв или хотите выполнять упражнения для профилактики, можно попробовать выполнять адаптивную гимнастику по методу Бубновского.

Лечение по методу Бубновского предполагает выполнение упражнений, специально подбираемых для тех или иных мышечных групп. Важно выполнять упражнения регулярно и следить за собственной дисциплиной. Предложенная гимнастика при воспалении седалищного нерва поможет нормализовать состояние организма и привести в норму опорно-двигательную систему.

  • Для расслабления и прогибания спины нужно принять исходное положение сидя на четвереньках. Ощутите мышцы спины и дайте им расслабиться. После на вдохе прогните спину и выгните ее на выдохе. Повторите упражнение в умеренном темпе 20 раз.
  • В том же положении отодвиньте назад правую ногу и сядьте на левую. Потяните левую ногу вперед, опускаясь телом как можно ниже. Для каждой ноги выполните по 20 повторений.
  • Исходное положение такое же. Наклоняйтесь, вытягиваясь вперед всем телом и не задействуя при этом мышцы поясницы. В процессе выполнения не нужно спешить, следите за своим дыханием и равновесием.
  • В том же исходном положении опустите туловище к полу на согнутых руках при выдохе. На вдохе вернитесь в исходную позицию и сделайте упор на пятки. Повторить шесть раз.
  • Лягте на спину, руки сцепите за головой, согните колени. Качайте пресс, приподнимая корпус и касаясь локтями колен.

Адаптивная гимнастика Бубновского подойдет тем, кто только начинает лечить седалищный нерв. Она помогает укрепить и растянуть мышцы.

Лучше всего выполнять упражнения на голодный желудок, посвящая им не меньше 20 минут. О том, что вы делаете все правильно, расскажет обильное потовыделение.

Закончив упражнения, примите обычный или контрастный душ. Выполняются они следующим образом:

  • Исходное положение — сидя на пятках. На выдохе приподнимитесь, разведите по сторонам руки, и на вдохе вернитесь в исходное положение.
  • Делайте очистительное дыхание, помещая руки на живот и выдыхая воздух через сжатые губы.
  • Для укрепления пресса лягте на спину, согните колени и на каждом выдохе приподнимайте корпус.
  • Лягте на спину, одну ногу забросьте на другую. Приподнимайте корпус, однако, не по диагонали.
  • Делайте повороты таза в позиции стоя на коленях и приподнимая последние.
  • Исходное положение — стоя на коленях. Выполняйте наклоны корпусом вперед и назад. Лягте на живот, выпрямите ноги и отрывайте их от пола, чередуя с приподниманием корпуса.
  • Лягте на бок, ногу поднимите вверх. На середине размаха задерживайте ее. Чередуйте обе ноги.
  • Выполняйте отжимания от пола.
  • Приняв положение сидя, двигайтесь на ягодичных мышцах. А в позиции стоя на четвереньках выполняйте махи вперед и назад.

Правильная гимнастика поможет восстановить пораженный седалищный нерв. Но помните, что защемление требует обращения к врачу — он может назначить и дополнительные меры. После излечения ишиаса нужно также выполнять упражнения. Полезен бег и езда на велосипеде. Выберите для себя активный образ жизни, и в дальнейшем вам не придется столкнуться с подобными нарушениями.

-упражнения при защемлении седалищного нерва

Источник: http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-kotorye-izbavyat-ot-boli-gimnastika-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva.html

Упражнения для седалищного нерва: видео для разблокировки и снятия боли

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.

Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.

При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Источник: https://tazobedrennyjsustav.ru/lechenie/uprazhneniya-dlya-sedalishhnogo-nerva.html

Защемление седалищного нерва: Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв.

Наиболее протяженный нерв — это седалищный. Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса. Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя.

Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног.

Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Симптоматические проявления

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу.

Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Принципы лечения

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия.

К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты.

Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

  • стоун-терапия;
  • фитотерапия;
  • прижигание;
  • иглоукалывание;
  • прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Надо сразу сказать, что только гимнастика при защемлении нерва не поможет, лечение должно быть комплексным, особенно в острый период.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии. Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения.

Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно.

Кроме того, очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

  • шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
  • обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
  • плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
  • попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

  • выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
  • совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
  • согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

  • нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
  • согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

  • совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
  • прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
  • вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
  • плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль.

Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

Гимнастика для поясницы при беременности

  • Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
  • Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
  • Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/zaschemlenie-sedalischnogo-nerva-lechebnaya-gimnastika

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Защемление седалищного нерва, который «регулирует» чувствительность нижней части тела, всегда сопровождается сильной болью в области поясницы и ягодиц. Длительное игнорирование проблемы без соответствующего лечения приведет к появлению воспалительного процесса и развитию межпозвоночной грыжи.

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

  • Спазм мышечной ткани;
  • Воспалительный процесс в пояснице;
  • Оба фактора.

Обратите внимание!

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Лечение невралгии седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

  • УЗИ позвоночного столба;
  • МРТ;
  • Рентгенографию;
  • Биохимический анализ крови;
  • Общий анализ мочи;
  • Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Обратите внимание!

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

  • Массаж;
  • Терапия магнитами;
  • Дарсонвализация;
  • Физическая культура.

Лечебная физкультура при воспалении седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

  1. Улучшает ток крови.
  2. Устраняет воспалительный процесс.
  3. Активизирует обменные процессы.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва устраняет «остаточную» боль всего за 3-4 занятия. Она воздействует не только на симптомы, но и на причины патологических процессов.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
  • Тренировки назначают дважды в день;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Если произошло обострение, тренировки прерывают;
  • Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
  • Темп занятий подбирают индивидуально;
  • Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

  • У больного зафиксированы психические расстройства;
  • Возникают частые припадки эпилепсии;
  • Есть злокачественные образования;
  • Перенесено травмирование позвоночника;
  • Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
  • Состояние после инфаркта и инсульта.

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Лежа

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

  1. Лежа на спине, начинайте не спеша подтягивать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Не двигайтесь в течение 10-12 секунд. Поменяйте ногу, выполнив те же движения. Затем повторите их двумя конечностями одновременно.
  2. Не меняя исходного положения, расположите стопы максимально близко к ягодицам. Руки положите грудь, скрестив их. Глубоко вдохните и поднимите спину как можно выше. Выдохните, опустив спину на пол.
  3. Расположите ладони под ягодицами. Сгибайте высоко поднятые ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.
  4. Руки вытяните в стороны, сделав упор на ладони. Выпрямленные ноги поднимите и соедините. Наклоните их вправо, затем влево, достигая угла в 45 градусов.
  5. Перевернитесь на живот. Используйте ладони в качестве опоры. Руки должны находиться в районе плеч. Выгибайте спину, одновременно с этим медленно выпрямляя руки. Достигнув максимально возможного «прогиба», зафиксируйтесь на несколько секунд. Расслабьтесь, опустив живот на пол.
  6. Поменяйте положение, повернувшись на бок. Подтяните к себе ноги, которые должны быть согнуты в коленях, приняв позу «эмбриона». Аккуратно «растягивая» позвоночник, мягкими пружинистыми движениями делайте наклон головы к груди. Затем не спеша вновь лягте на бок.

Сидя

Не менее эффективны упражнения, которые выполняют сидя на полу или на стуле. Их делают порядка 10 раз каждое.

  1. Сядьте на пол, комфортно вытянув ноги. Сделайте упор на руки, отведя их за спину. Соединяйте и разъединяйте лопатки. Помните, что движения следует выполнять очень мягко, не торопясь, чтобы избежать резкой боли и дискомфорта.
  2. Не меняя сидячего положения, руки поднимают и принимают горизонтальное положение, опустившись на пол. Затем поднимают выпрямленные ноги до уровня прямого угла. Помните, что поясница должна «прочно» лежать на полу. Иначе на позвоночный столб окажется лишнее давление.
  3. Пересядьте на стул, заложив руки за голову. Не спеша поворачивайте корпус вправо, затем влево.
  4. Сидя на полу, выпрямите ноги. «Ходите» на ягодицах вперед, затем назад.
  5. Встаньте на четвереньки, делая упор на колени и кисти. Вдохните и прогните спину. Выдохните, вновь приняв положение на четвереньках.
  6. Вновь пересядьте на стул. Заведите руки за спину, сцепив ладони в замок. Поворачивайте корпус вправо, затем влево.

Стоя

Следующие движения делают в положении стоя.

  1. Встаньте, слегка расставив выпрямленные ноги. Заведите правую руку за голову, одновременно с этим наклоняя тело влево. Мягкими и пружинистыми движениями наклоняйте тело, затем поменяйте руку.
  2. Поставьте руки на бедра. Поднимайте правую, затем левую ногу.
  3. Встаньте. Примите положение полусидя, стоя на чуть согнутых ногах. Переступайте с одной ноги на другую так, как это делают борцы сумо. Такое упражнения увеличивает ток крови в малом тазу.
  4. Расставив ноги, поставьте руки на бедра. Двигайте бедрами в разные стороны. Закончите выполнение упражнения круговыми движениями таза.

Помощь йоги

Йогу используют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью достигают таких целей:

  • Укрепляют мышечную ткань;
  • Устраняют спазматические сокращения мышц;
  • Активизируют ток крови;
  • Стимулируют подвижность мышц;
  • Купируют боль.

Наличие заболевания – повод не экономить на хорошем инструкторе. Он подберет нужные асаны, подсказав, как правильно их выполнять. Занятия начинают с разминки, во время которой не только «разогревают» тело, но восстанавливают ровное дыхание.

  1. Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
  2. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. Из этого положения медленно сгибайтесь до тех пор, пока лоб не дотронется до пола. Достигнув нужного положения, расслабьтесь, не делая никаких движений в течение минуты. Более длительное нахождение в такой позе у новичков вызовет онемение головы.
  3. Хорошей эффективностью обладает асана «голубь». Сядьте на пол. Правую ногу выдвиньте вперед, согнув в колене. Левую ногу выпрямите и расположите сзади. Расслабьтесь в таком положении на минуту. Затем поменяйте положение ног.

Польза лечебной физкультуры при ишиасе очевидна: главная опасность для седалищного нерва представляет отсутствие движения. Однако ее использование требует комплексного подхода: приема медикаментов, массажа и физиопроцедур.

Помните о том, что приступы боли при невралгии всегда появляются неожиданно. Поэтому в период ремиссии важно проводить занятия регулярно, не делая больших перерывов.

Массаж при ишиасе делают с помощью профессионалов. Также обязательно его используют перед началом занятий. В этом случае его можно сделать самостоятельно, интенсивно растирая и поглаживая ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

— Неожиданно лучшее упражнение для лечения ишиаса от доктора Макеева

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/nevrite-i-nevralgii-sedalishhnogo-nerva.html

Лечение седалищного нерва в домашних условиях растиранием, массажем, водными процедурами и гимнастикой

Лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Воспалительный процесс в седалищном нерве возникает часто в результате его защемления в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Боли, возникающие при развитии патологии, различаются по характеру и могут варьировать по степени интенсивности от небольшого дискомфорта до сильной агонии.

В медицине эта патология имеет несколько названий: ишиас, невралгия, невропатия, радикулопатия или радикулит седалищного нерва.

Самый длинный и крупный ствол периферической нервной системы – это седалищный нерв. Он образован из сплетений волокон, отходящих от крестцово-поясничных сегментов спинного мозга.

Толщина нерва велика по равнению с другими, поэтому он отличается повышенной чувствительностью. Защемление и воспаление седалищного нерва – это одно и то же заболевание, сопровождающееся болями в пояснице, ягодичной области, икрах и задней поверхности бедра.

Ишиас является распространенной патологией, которая встречается у 10% населения планеты.

При прогрессировании заболевания симптоматика выражена в острой форме, сильно нарушая качество жизни человека.

Основной признак болезни – нестерпимый, изматывающий болевой синдром, интенсивность которого зависит от причины ишиаса. Для постановки диагноза врачу-неврологу важно выяснить характер боли.

По этой причине защемление, произошедшее в нижней части позвоночника, принято делить на три группы.

  1. Симптом посадки. Стреляющая боль не дает человеку присесть.
  2. Симптом Ласега. Тянущая боль сопровождает поднятие ноги в прямое положение.
  3. Симптом Сикара. Непроходящая боль, которая усиливается при сгибании стопы.

Помимо болевого синдрома при ишиасе характерны нарушения проведения нервных импульсов по чувствительным и двигательным волокнам. Это сопровождается следующей симптоматикой:

  • Парестезия (ухудшение чувствительности). На начальной стадии проявляется онемением и покалыванием кожи задней поверхности ноги и ягодиц. По мере прогрессирования заболевания снижается чувствительность и других участков кожных покровов, вплоть до полного ее исчезновения.
  • Нарушение работы органов таза. Развивается из-за сдавливания волокон вегетативной нервной системы, которые проходят в нерве крестцового сплетения. При этом появляются запоры, недержание мочи.
  • Сбои в работе опорно-двигательного аппарата. Является результатом ущемления двигательных волокон. Возникает слабость мышц голени, бедра, ягодиц. У пациента изменяется походка, во время которой он прихрамывает на больную ногу.

Причины защемления седалищного нерва

Защемление нерва крестцового сплетения часто возникает при резких движениях, ограничении двигательной активности, в результате длительного пребывания в неудобной позе или из-за чрезмерной нагрузки на поясничный отдел.

При беременности ишиас может возникнуть у женщины по причине давления матки на соседние органы или из-за повышения нагрузки на позвоночник. Еще один период повышенного риска появления симптомов защемления – менопауза, когда у женщин меняется гормональный фон.

Возникает поперечно-крестцовый радикулит и по другим причинам, среди которых:

  • инфекционное заболевание (коклюш, грипп, малярия, туберкулез костей, краснуха);
  • нехватка в организме витаминов группы В;
  • остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • опухоль или абсцесс в зоне седалищного нерва;
  • спазмы мышц в пояснице;
  • грыжа межпозвонковых дисков;
  • травма со смещением позвонков;
  • воспаление органов малого таза;
  • сахарный диабет;
  • острая интоксикация организма;
  • тромбоз;
  • рассеянный склероз.

Помимо основных причин развития ишиаса, существуют факторы риска, при которых нередко происходит защемление нерва крестцового сплетения. Болезнь могут спровоцировать:

  • наличие плоскостопия;
  • неправильно сделанный укол в ягодицу;
  • переохлаждение;
  • защемление седалищного нервного ствола при родах.

Чтобы назначить эффективное лечение ишиаса, пациенту необходимо пройти несколько лабораторных и инструментальных методов диагностики.

Как правило, диагноз ставится во время сбора жалоб, анамнеза и неврологического осмотра больного.

Во избежание рецидивов доктору нужно определить факторы, которые поспособствовали развитию воспалительного процесса в пояснично-крестцовом отделе. Для определения причины болезни пациенту назначают:

  • проверку рефлексов на наличие симптомов Бонне, Ласега, на снижение чувствительности ахиллова, коленного, подошвенного участка;
  • рентген области таза и поясницы;
  • компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ) поясничного отдела;
  • УЗИ поясничного отдела позвоночника;
  • электронейромиографию нижних конечностей;
  • радиоизотопное сканирование позвоночника (при подозрении на присутствие опухолей);
  • биохимический и общий анализ крови, мочи.

Лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях

Для избавления от защемления врачи-неврологи предпочитают проводить комбинированную терапию, основанную на применении системного и местного медикаментозного лечения, физиотерапевтических методов.

Также необходим массаж седалищного нерва, специальная лечебная гимнастика.

Правильно подобранный комплекс этих мер помогает снизить болевой синдром и получить быстрые результаты выздоровления (за 4-8 недель).

Проводят лечение воспаления седалищного нерва в домашних условиях. В запущенных и тяжелых случаях применяют хирургическую терапию.

После периода обострения больному рекомендовано санаторно-курортное лечение, которое позволяет исключить риск развития рецидивов и добиться полного выздоровления.

При подозрении на защемление важно оказать человеку первую помощь. До приезда врачей необходимо облегчить состояние больного следующими действиями:

  • успокоить и уложить пациента на твердую, ровную, тёплую поверхность животом вниз;
  • под грудной отдел надо положить подушку или валик и прикрыть человека легким одеялом;
  • если нет противопоказаний, сделать внутримышечную инъекцию любого обезболивающего и/или противовоспалительного средства (Диклофенак, Ибупрофен, Найз).

Защемление седалищного нервного ствола медикаментозно лечат инъекциями, таблетками, мазями. В остром периоде терапия направлена на уменьшение болезненности, далее – на устранение симптоматики. Лечение ущемления седалищного нерва в домашних условиях включает в себя применение следующих групп препаратов:

  • Анальгетики и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Снимают воспаление, болевой синдром. Среди НПВП популярны: Кетопрофен, Мелоксикам, Нимесулид, Ибупрофен. Если у пациента непереносимость нестероидных противовоспалительных средств, то прописывают анальгетики-спазмолитики: Пенталгин, Анальгин.
  • Миорелаксанты. Применяются для купирования мышечного спазма на участке воспаления. Чаще назначают совместно с НПВП. Предпочтение отдается таким препаратам, как Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен.
  • Глюкокортикостероиды (стероидные гормоны). Если НПВП не помогают, назначают гормональные лекарственные средства, которые быстро устраняют воспалительный процесс. Стероидные гормоны более эффективны при введении в эпидуральное пространство (между надкостницей позвонков и оболочкой спинного мозга). Самые распространенные глюкокортикостероиды: Актовегин, Преднизолон, Дексаметазон.
  • Ноотропы. Назначают при психических проблемах у пациента для реабилитации мозгового кровообращения. Среди эффективных препаратов данной группы: Пирацетам, Луцетам, Мемотропил.
  • Витаминные инъекции. При ишиасе важную роль играют витамины В1 и В6. Их применяют внутримышечно по 1-2 мл в течение 5-7 дней.

Мази и растирки

При ишиасе на первых двух стадиях болевого синдрома для местного воздействия на пораженные участки применяют растирки и мази. Они могут использоваться отдельно или применяться для массажа, физиотерапевтических процедур. В зависимости от целей лечения, применяют мази разных фармакологических групп:

  • нестероидные противовоспалительные средства для снятия болевого синдрома (Вольтарен, Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин);
  • хондропротекторы для восстановления костей и тканей хряща (Софья, Хондроксид);
  • согревающие для улучшения кровообращения (Апизартрон, Наятокс, Капсикам);
  • комбинированные, обладающие противовоспалительным, анальгезирующим и регенерирующим действием (Долобене, Димексид);
  • гомеопатические для стимуляции процессов биологической регуляции (Симфитум, Траумель С).

Лечение седалищного нерва в домашних условиях предполагает использование народных средств. Чтоб не навредить здоровью, любые терапевтические методы необходимо согласовывать с доктором. Самые эффективные народные рецепты при ишиасе:

  • Мумие. Для приготовления противовоспалительной смеси необходимо смешать 2 г мумие с 1 ч. л. порошка серы (очищенной). Втирать лекарство в пораженную область нужно с небольшим количеством воды сразу после приема ванны. Желательно процедуры делать ежедневно до улучшения состояния.
  • Черная редька. Компрессы из растения улучшают кровообращение в тканях, снимают болезненность. Для приготовления нужно натереть на терку 300 грамм редьки, смешать с 0,5 стакана меда. Затем надо пропариться в бане (ванной), после чего положить кашицу на поясницу или больную ногу на 10 минут. По истечении времени компресс необходимо смыть теплой водой, лечь под одеяло, чтобы пропотеть. Иногда хватает 1 процедуры, чтобы избавиться от болей.
  • Компресс с красным перцем и алоэ. Обладает согревающим действием, улучшает кровообращение. Нужно перемолоть толстый лист алоэ, засыпать красным перцем, смешать. На ночь смесь следует наложить на больное место, зафиксировать целлофаном, сверху укутать полотенцем. Курс лечения – 5-6 компрессов. Противопоказано средство людям с чувствительной кожей.
  • Квашеная капуста. Содержащая в продукте молочная кислота убирает воспаление при разных ревматических заболеваниях. Ежедневное употребление квашеной капусты ускорит выздоровление при ишиасе.

Водные процедуры

В дополнении к основному лечению при радикулите рекомендованы водные процедуры. Полезны ванны с добавлением отваров из разнообразных лекарственных растений: шалфея, зверобоя, ромашки, спорыша.

Принимать их нужно на протяжении двух недель ежедневно перед сном.

Ослабит воспаленный нерв крестцового сплетения и создаст необходимую нагрузку на окружающие его мышечные ткани регулярное плаванье в бассейне.

Массаж

Эффективным методом лечения ишиаса является массирование воспаленного участка. Процедура направлена на раздражение рецепторов в пораженной области.

Массаж при воспалении седалищного нерва разрешается делать в домашних условиях, но проводить его должен только специалист. Процедуры проводятся курсами после затухания острого периода и улучшения состояния пациента.

Массаж способствует уменьшению болевого синдрома, улучшению лимфотока, восстановлению нормального кровообращения.

Гимнастика

В комплекс терапевтических мероприятий, проводимых в домашних условиях, входит специальная лечебная гимнастика. При ишиасе нельзя сидеть без движений более 2 часов, сутулится и спать на спине, чтобы не усиливать сдавливание нерва.

Регулярная тренировка мышц поясничного отдела поможет избежать таких осложнений болезни, как смещение позвонков и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Примеры лечебных упражнений, которые легко делать в домашних условиях:

  • Лягте на спину, согните одну ногу в колене, приподнимите ее. На вдохе придвиньте колено к грудной клетке. На 5 секунд зафиксируйтесь и задержите дыхание, после чего верните обратно. Повторите то же движение другой ногой.
  • Лежа на спине, подставьте кисти под ягодицы. Две ноги поднимите вверх и имитируйте кручение педалей велосипеда. Сделайте полных 15 кругов ногами без ускорения.
  • Сядьте на ягодицы. «Ходите» на них вперед и назад, держа ноги и спину прямо.
  • Сядьте на стул, ноги скрестите, спину держите ровно. Ладони положите на затылок и поворачивайтесь в каждую сторону по 10 раз. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Защемление нерва крестцового сплетения не является опасным для жизни заболеванием. Патология приносит в жизнь человека множество неудобств и проблем, которые перетерпеть не удастся. Ишиас можно предупредить, если придерживаться рекомендаций врачей. Это касается не только, лечения болезни, но и профилактических мер. Для предотвращения защемления необходимо:

  • Избавиться от лишней массы тела. В 70% случаев ожирение провоцирует развитие радикулита.
  • Контролировать осанку: ходить и сидеть с прямой спиной. Много людей получают защемление в молодом возрасте из-за того, что постоянно сутулятся.
  • Не поднимать тяжести. Если есть такая необходимость, то нужно это делать при правильном распределении груза на руке и прямой спине.
  • Регулярно делать зарядку. Даже минимальные нагрузки на позвоночник будут служить отличной профилактикой защемлению.
  • Не спать на слишком мягких и слишком твердых кроватях. Желательно придерживаться золотой середины.
  • Женщинам необходимо отказаться от высокого каблука. Боли в ступне и подколенном сухожилии часто спровоцированы неудобной обувью.

Источник: https://sovets.net/18814-lechenie-sedalicshnogo-nerva-v-domashnih-usloviyah.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.