Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Содержание

Какие витамины принимать при судорогах в ногах?

Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Популярные витамины при судорогах Лекарственные средства и питания при судорогах в ногах Продукты, богатые калием и кальцием Дефицит витаминов при судорогах в ногах

Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много.

Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Дефицит витаминов при судорогах в ногах

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии.

Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы.

С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Мнение специалиста!

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог.

В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны.

Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом.

Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач.

Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

  • Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
  • Брокколи;
  • Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
  • Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
  • Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Внимание!

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

Продукты, богатые калием и кальцием

Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах

Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

  • Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
  • Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
  • Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
  • Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
  • Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
  • Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
  • Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
  • Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

На заметку!

Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

Популярные витамины при судорогах в ногах

Лекарственные средства

Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

  • Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
  • Дифенин – устраняет спазм мышц;
  • Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
  • Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

Витамины и питание

Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

  • Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
  • Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
  • Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.

Лекарственные средства и питание при судорогах

В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

  • Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
  • Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
  • Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
  • Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
  • Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
  • Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
  • Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
  • Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

На заметку!

В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

  • Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
  • Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

Источник: https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/vitaminy-pri-sudorogah.html

Витамины от судорог в ногах

Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Судороги — неприятные болевые ощущения в мышцах, беспокоящие людей в любом возрасте, часто проявляясь в области ног либо бёдер. Известен ряд причин проявления, включая недостаток витаминов в организме.

Употребление необходимого количества витаминов способствует стабилизации обмена веществ, восстановлению кровообращения в организме. Приём элементов избавит от ряда сопутствующих заболеваний и судорог в ногах. Применять витамины допустимо внутренним и наружным способом в компрессах.

Витамины поддерживают работу организма. Нехватка важного витамина приводит к дисбалансу в работе организма. Судороги в мышцах появляются чаще из-за недостатков витаминов, рекомендуется компенсировать нехватку.

На функции мышечных сокращений влияют витамины А, B, D, E. Если в организме не хватает указанных витаминов, снижается порог возбудимости, приводящий к судорожным состояниям.

Гиповитаминоз витамина D считается серьёзной причиной появления судорог ног. Причиной спазмов становится нехватка витамина B6, недостаток магния. Возникают подобные недостатки по причине неправильного питания. Избегая подобных состояний, питание требуется поменять.

Компенсировать недостаток витаминов легко – нет необходимости приобретать соответствующие дорогостоящие витамины в аптеке.

  • Комплекс недостающих витаминов восполняется с употреблением в пищу полезных продуктов. Составьте рацион самостоятельно. Выделяют крупы, орехи, яйца, овощи, отдельные фрукты. Полезны кисломолочные продукты, черника, инжир.
  • Если не хватает витамина B6, явление приводит к частым судорогам ног и дистрофии мышц, бороться уже гораздо сложнее.
  • При недостатке в организме витамина B1 учащаются депрессивные состояния, наступает ухудшение памяти, не исключены частые судороги ног. Компенсировать недостаток витамина возможно употреблением в пищу бобовых и злаковых культур, картофеля в разных блюдах. Необходимы молоко, мясо, пивные дрожжи, мука грубого помола.

Продукты требуется употреблять в меру, чтобы вместо компенсации витаминов не получить переизбыток и прочие неприятности со здоровьем. Для вылечивания судорог ног рекомендовано применение витамина Е. При лечении доза витамина постепенно увеличивается.

Витамин избавляет от судорог ног, используется как противогрибковое средство, придаёт энергии. Если чувствуете явный недостаток витамина, начните принимать.

Полезные продукты для предотвращения судорог ног

В пищу употребляйте продукты с достаточным содержанием кальция для компенсации элемента в организме.

  • Полезна зелень, с присутствием кальция, магния, железа. Допустимо употреблять листья укропа, петрушки, зелёного салата, морской капусты свежей и маринованной.
  • Морская капуста — полезный продукт, популярный среди женщин.
  • Пейте ряженку, йогурт, кефир, употребляйте кисломолочные продукты.

Витамин D получают простым способом – регулярным загаром на солнце. При загаре ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и внутреннее состояние организма (важно избегать перегревов), дополняют организм витамином.

Загар не избавит от судорог ног. Чередуйте солнечные ванны с комплексным лечением, пейте либо употребляйте витамин в пищу с полезными продуктами. Загар считается полезным (если не перележать на солнце) для здоровья кожи и лечения судорог.

Если организму нужен калий, готовьте картофель в мундире. Из фруктов подойдут бананы и авокадо. Яйца, мясо и рыба считаются продуктами, включающими достаточное количество витаминов, способных избавить от судорог ног после частого употребления в течение указанного периода времени.

Витамины при судорогах из-за геморроя

Причиной судорог ног считается геморрой. Для патологии появление судорог ног не случайно, болезнь вызывается сидячим образом жизни и малоподвижностью тела.

Если во время болезни проявляются судороги ног, синяки на теле и прочие неприятные вещи – налицо явный признак нехватки калия.

Кушайте лимон, зелень, сою, чечевицу, острый красный перец, капусту, виноград, чёрную смородину, прочие фрукты, овощи и зелень. В результате комплексного лечения, назначенное доктором, употребления в пищу витаминов избавление от судорог ног и непосредственно заболевания ускорится.

Организму нужны витамины К и Р. Без витамина С при лечении судорог ног, возникающих из-за геморроя, не справиться. Для пополнения организма нужным количеством витаминов рекомендуется кушать цитрусовые, чёрную и красную смородину и овощи, содержащие витамин.

Если судороги возникли по причине гипопаратиреоза

Возникновение в ногах судорог по причине упомянутого заболевания заключается в патологиях щитовидной железы. Требуется помнить о недостатке в организме кальция.

Нарушение баланса работы щитовидной железы отражается на ногах и бёдрах, часто вызывая судорожные состояния. Признаками болезни становятся появление сильного раздражения, расстройства сна, частые депрессивные состояния. Боли в животе, судороги в ногах и жидкий стул вызывают беспокойство и неприятные ощущения.

Больного наблюдает лечащий врач, назначающий комплексное лечение, добавив в рацион ряд полезных витаминов и продуктов. Не стоит думать, что боль пройдет быстро — понадобятся курсы лечения, болезнь непростая.

Для избавления от судорог в ногах устраняется одновременно и первостепенная болезнь, в противном случае старания не приведут к результативному лечению.

Болезнь — причина спазмов мышц, которые проявляются на ногах под воздействием гипопаратиреоза.

Компенсируя недостаток кальция, употребляйте в пищу соответствующие продукты. Полезны зелень и овощи, крупы, орехи и кисломолочные продукты, йогурт. Если причина судорог в ногах связана с заболеванием, понадобится витамин D, содержащийся в рыбе, твороге, рыбьем жире и рыбьей печени.

Важно правильно питаться и соблюдать максимально меньшее количество голодных диет, монодиет, вредящих работе организма, вызывая неприятные судороги в ногах и заболевания, препятствующие дальнейшей работе организма.

Судороги в ногах лечат с помощью ряда медикаментов, частью включающих комплекс необходимых витаминов, с помощью привычных продуктов, от которых нет нужды отказываться. Желательно совмещать два указанных вида лечения судорог в ногах.

Помимо традиционных и нетрадиционных типов лечения, употребления витаминов допускается лечение заболевания уколами, содержащими соответствующие витамины.

После лечения требуется поддерживать правильное питание, практиковать физические упражнения, полезные для здоровья, чаще гулять на свежем воздухе, избегая дальнейшего появления судорог.

Перед компенсированием недостающих в организме витаминов рекомендуется обратиться к врачу, проконсультировавшись по интересующим аспектам. Диетолог правильно распределит витамины на каждые продукты питания, чтобы грамотно воплотить позиции в привычном рационе.

Это не единственные типы заболеваний, ведущие к судорогам в ногах, прежде чем лечиться рядом витаминов, уточните болезнь-первоисточник, исключая ошибку.

Кальция чаще не хватает людям, сидящим на диетах, не думая о приносимом вреде организму. Диеты способны провоцировать судороги в ногах. Родители при нехватке кальция ели обыкновенный мел, минерал использовался, как безвредное для организма средство.

Из медикаментов используйте таблетки «Хинин» (нельзя употреблять при беременности), препараты с содержанием калия и магния, средства-блокаторы усвоения кальция и препараты, включающие ряд необходимых витаминов, для восстановления тонуса в организме.

Возникновению судорог в ногах способствует недостаток воды в организме, рекомендуется пить как можно больше жидкости, не меньше установленной в день нормы. Женщинам рекомендуется употреблять в сутки до двух литров воды, мужчинам — не менее трёх.

В народных рецептах найдутся средства, компенсирующие недостаток витаминов в организме. Если судороги в ногах беспокоят нечасто, попробуйте нетрадиционный рецепт. Причин, вызывающих заболевание, насчитывается с десяток, каждая дифференцируется по уровню сложности.

Калий и кальций — вещества, которых чаще не хватает в организме. Прежде чем увлекаться самолечением, стоит пройти обследование, выявляя главную причину появления судорог.

Чтобы избавиться от судорог, правильно питайтесь, практикуйте физические упражнения, используйте народные средства и контрастные ванны.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/vitaminy-ot-sudorog-v-nogax.html

Витамины при судорогах

Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Судороги – довольно частое явление, представляющее собой непроизвольное сокращение или напряжение одной мышцы или групп мышц.

Причины судорог многообразны: мышечная усталость, продолжительные силовые тренировки, плавание в холодной воде, обезвоживание организма, гиподинамия, неврозы, заболевания (полиневриты, гипопаратиреоз, диабет, варикоз, тромбофлебит и др.).

Частота возникновения судорог увеличивается при стрессовых ситуациях, переутомлениях, переохлаждении. В пожилом возрасте судороги связаны с дистрофическими процессами мышечной и нервной ткани.

В комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся судорогами мышц, важное значение отводится витаминотерапии и минеральным веществам.

Витамины, предотвращающие судороги

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

  • Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
  • Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
  • Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой.

Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам).

Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

Микроэлементы и минералы

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку.

Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний.

Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

Витаминные препараты для борьбы с судорогами

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

  • Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
  • Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
  • Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
  • Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Источник: https://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-sudorogah

Витамины от судорог в мышцах ног

Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах?

Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток.

Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит.

Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.

Почему появляются судороги?

Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

  • постоянные стрессы;
  • использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
  • применение протеиновых коктейлей;
  • частые, интенсивные тренировки;
  • нарушения функционирования почечной системы;
  • варикозное расширение вен;
  • радикулит;
  • заболевания щитовидной железы;
  • геморрой;
  • нарушения кровообращения.

Симптоматические проявления

Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

  • покалывания в икроножных мышцах;
  • спутанность сознания;
  • подергивание нижних конечностей;
  • потемнение в глазах.

Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

  • потеря сознания;
  • пена у рта;
  • отклонение направленного взгляда.

Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

Судорожный синдром при беременности

Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются.

Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода.

Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

  • частые стрессы;
  • большая нагрузка в течение дня;
  • диабет;
  • кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие.

Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

Вещества, необходимые при судорогах в ногах

Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

Витамины

Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

СоединениеПользаПродукты, его содержащиеСуточная норма
АСодействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старенияМорковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца60-100 мг
В1Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой системКапуста, хлеб, горох, картофель1,1 – 1,2 мг
В6Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислотПомидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины2 мг
СУкрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества кровиЯблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело60-100 мг
ДУскорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системыЖирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень5 мкг
ЕУлучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран,Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя8 – 10 мг
КОбеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопорозаШпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья90 мкг
РРегуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина СПлоды шиповника, зеленый чай, черная смородина25-70 мг

Минералы

Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

СоединениеПользаПродукты, его содержащиеСуточная норма
КальцийУлучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтейСыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины450 – 800 мг
МагнийУлучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обменеЗлаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут420-750 мг
КалийРегуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней водыКурага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью5 мг

И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

Аптечные препараты, необходимые при судорогах в ногах

В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.

При дефиците витаминов

При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:

Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.

При варикозном расширении вен

При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:

  • «Детралекс»;
  • «Венарус»;
  • «Троксерутин»;
  • «Диосмин»;
  • «Венофлебин»;  
  • «Диосмин».

В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой.

Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов.

В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.

Как предупредить возникновение судорог?

Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением. Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:

  • соблюдение правильного рациона питания;
  • использование достаточного количества жидкости ежедневно;
  • постоянные занятия спортом;
  • забота о ногах в виде ванночек, массажа, компрессов, снимающих усталость.

В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом.  Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-ot-sudorog-v-myshcah-nog

Причины появления судорог в ногах

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

  • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
  • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
  • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
  • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
  • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
  • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Симптомы

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Каких витамин не хватает если сводит судорога

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Судороги в ногах во время беременности

Судорога во время беременности

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре.

Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности.

Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Почему проявляются ночные судороги ног

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

  • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
  • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
  • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
  • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Питьевая вода в рационе человека

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно.

Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов.

Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

Спортивная разминка

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

  • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
  • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
  • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Народные средства при лечении

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Меры профилактики заболевания

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

  • Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
  • Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
  • Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
  • Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
  • Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.

Источник: https://lifestyleplus.ru/vitaminy-ot-sudorog-v-myshtsah-nog.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.